אַקטיוועוועאַר איז איצט מער פאָלקס ווי אלץ, אָבער מיט די קראַנט העכערונג פון אַקטיוווועאַר און אַזוי פילע אָפּציעס צו קלייַבן פון, עס קען זיין שווער צו וויסן דיין יאָגאַ הויזן פֿון פליסנדיק טייץ
מיר לעבן אין אַ תקופה פון יקספּלאָודינג מאָדע און טויגיקייט מארקפלעצער, וואָס לאָזן אונדז מיט סאָף פּאַסאַבילאַטיז פֿאַר טויגיקייט גאַרדעראָב, אָבער ווי טאָן איר באַשליסן וואָס צו טראָגן? דאָ ס דיין גיין-צו פירן פֿאַר
ספּאָרטזאַל קליידער און אַלע דיין ווערקאַוט קליידער.
ספּאָרט בראַס
ווען איר אָפּשפּרונג און שפּרינגען בעשאַס אַ ווערקאַוט, איר קענען ענדיקן שעדיקן צו דיין ברוסט געוועב אויב איר טאָן ניט האָבן צונעמען שטיצן. ספּעציעל אויב איר האָבן אַ גרעסערע בוסט, ווערינג
די שליימעסדיקספּאָרט ביוסטהאַלטעראיז העכסט וויכטיק צו טרייסט און געזונט. ווען עס קומט צו ספּאָרט בראַס, פרעגן זיך די פאלגענדע דריי פראגעס:
1. טוט עס גראָבן?
וועלכער דיין ספּאָרט אָדער טריינינג רעזשים, איר דאַרפֿן אַ גוט קייט פון באַוועגונג אָן יריטיישאַן. ונדעראַרם ויסשיט איז ניט בלויז ווייטיקדיק, עס קענען באַגרענעצן דיין קייט פון באַוועגונג. נעמען דיין נייַ
פּאָטענציעל קויפן צו די טשאַנגינג צימער פֿאַר עטלעכע מאָל אַליין און פּרובירן צו מאַך אַרום אין עס ווי איר וואָלט טאָן אויב איר האָט טריינינג.
2. וועט עס רייַבן?
דאָס איז שווער צו זאָגן פון אַ טשאַנגינג צימער פּרובירן, אָבער נאָך אַ מאַך אַרום, אויב עס איז קיין דיגינג אָדער טשאַפינג, ציען די ביוסטהאַלטער סטראַפּס און זען ווי פיל באַוועגונג אירבאַקומען. ווייַטער
פּרובירן, ווי פילע פינגער קענען איר פּאַסיק אַראָפּ די זייטן פון די ביוסטהאַלטער? עס דאַרף זיין ענג צו שטיצן איר, און אויך לאָזן באַוועגונג, יידילי ניט מער ווי אַ פינגערברייט. צו פיל
באַוועגונג פון די ביוסטהאַלטער וועט מאַכן עס מער מסתּמא צו רייַבן און מיטל עס מיסטאָמע לאַקס די שטיצן איר געקויפט עס פֿאַר אין דער ערשטער אָרט.
3. צי זיי אָפּשפּרונג?
אויב איר האָט באַקומען אַוועק מיט דאַנסינג אין די טשאַנגינג צימער, איצט עס איז צייַט צו שפּרינגען אַרום. ניט קיין ענין ווי גוט דיין ביוסטהאַלטער, עס וועט שטענדיק זיין אַ ביסל פון אַ אָפּשפּרונג בעשאַס דיין ווערקאַוט, אָבער
דאָס זאָל זיין אַ קליין אָפּשפּרונג. איר זאָל פילן קאַנטיינד אָבער נאָך קענען צו אָטעמען.
פליסנדיק טייץ
פליסנדיק טייץ מוזן זיין העכסט טעכניש, פאַנגקשאַנאַל און באַקוועם אַזוי זיי קענען גיין ווייַטער מיט איר. פליסנדיק טייץ איצט העלפן וויק אַוועק שווייס, האַלטן די גוף אויף די רעכט
טעמפּעראַטור, און הילף סערקיאַליישאַן דורך זייַן קאַמפּרעשאַן טעכנאָלאָגיע. טשעק די פֿעיִקייטן אונטן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען די בעסטער פליסנדיקלעגינגזפאר דיר.
1.דיקע
לעגינגז קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון טהיקנעססעס, דיפּענדינג אויף וואָס צייט פון יאָר איז דער בעסטער פֿאַר איר. טיקער טייץ, כאָטש גרויס פֿאַר עקסטרע וואַרעמקייַט אין ווינטער, אָפט באַגרענעצן דיין קייט פון באַוועגונג,
קענען זיין שווער ווען פליסנדיק, אָדער קענען שאַפע. אין קאַנטראַסט, טייץ וואָס זענען צו דין קענען געבן איר טשילז אין דיין לעגס און ריזיקירן צו זיין געזען דורך ווען איר בייגן זיך.
מיר רעקאָמענדירן אַז איר פּרובירן דיין טייץ דורך די לאַקער צימער, עקספּערימענט מיט דיין קייט פון באַוועגונג, בייגן זיך און טאָן אַ שפּיגל טשעק, אַזוי איר קענען ויסמיידן קיין פּאָטענציעל פליקערינג
פאַרלעגנהייט. אויך, האַלטן אין מיינונג אַז לייטינג וועט בייַטן; לייטינג צימער לייטינג קענען אָפט זיין דיזיינד צו באַהאַלטן די ביסל דעטאַילס, אַזוי גיין אויס פון די קערטאַנז און טשעק מירערז
אנדערש אין די קראָם צו זיין טאַקע זיכער.
2.גאַרטל
דער גאַרטל האט צוויי שליסל טעסץ, צי עס זיצט באַקוועם אָן טשאַפינג, און צי עס סטייז אין פּלאַץ. איינער פון די ערגסט טינגז איז צו קעסיידער יבעררייַסן דיין ריטם צו ציען זיך
דיין לעגינגז בשעת פליסנדיק. טיפּיקאַללי, איר וועט געפֿינען דריי טייפּס פון טאַליע באַנדס: גומע פּאַסיק, ברייט טאַליעבאַנד פּאַסיק אָדער שנירל-אַרויף פּאַסיק.
א סטרעטטשי פּאַסיק אַרבעט גוט אויב די מאַטעריאַל איז פון גוט קוואַליטעט, אָבער זינט איר זענט טאָוטאַלי אָפענגיק אויף זייער פיייקייט צו אָפּשפּרונג, ביליק מאַטעריאַלס קען פעלן די שטיצן דארף צו האַלטן
טייץ.
די ברייט טאַליעבאַנד גיט מער טרייסט און איז ווייניקער פּראָנע צו סליפּינג. די שנירל-אַרויף טאַליע ינשורז אַ זיכער פּאַסיק, אָבער זיי קענען זיין ומבאַקוועם אויב איר טראָגן זיי פֿאַר עקסטענדעד
פּיריאַדז פון צייַט ווי זיי אויך טענד צו שאַפע, אַזוי עס איז ווערט ינוועסטינג אין אַ פּאָר פון ווייך, גלאַט לאַסעס אַז איר טאָן ניט האָבן צו ציען צו ענג פֿאַר אַ ענג פּאַסיק.
3.לענגט
בשעת פול-לענג לעגינגז פאָרשלאָגן די מערסט סטרימליינד פאָרשטעלונג און טערמאַל שוץ, קראַפּט לעגינגז, מאל ריפערד צו ווי קאַפּרי הויזן, זענען אויך פאָלקס. דאס זענען געטאן
אונטער די קני און זענען גאנץ פֿאַר יענע פליסנדיק אין וואַרעם וועטער אָדער קוקן פֿאַר מער פאַנגקשאַנאַליטי פון טייץ. די ¾ לענג איז אויך פּאַסיק פֿאַר טראַנזישאַנאַל מווומאַנץ, אַזאַ ווי
פון פליסנדיק צו יאָגאַ.
ספּאָרט רעקל
עס קען זיין קאַלט צו אַרבעטן אין די ווינטער, גענעם, מיר לעבן אין די וק און עס קען זיין קאַלט צו אַרבעטן אין די זומער! די שליימעסדיקרעקלזאָל האַלטן איר וואַרעם בשעת טריינינג בשעת רוען
באַקוועם און מאָדערן צו טראָגן ווען איר ניטאָ ארבעטן אויס, צי איר זענט שאַפּינג אין אַ ייַלן אָדער נאָר כאַנגגינג אין שטוב. די מערסט וויכטיק טינגז צו קוקן פֿאַר ווען
טשוזינג אַ ספּאָרט רעקל זענען וואַרעמקייַט און וויזאַביליטי. אויב איר טריינינג אין אַ קאַלט ווינטער, עס איז מסתּמא צו ווערן טונקל פאַסטער, אַזוי אויב איר שלאָגן די פאַרוועג, וויזאַביליטי איז קריטיש צו בלייבן זיכער. קוקן פֿאַר
מלבושים מיט ריפלעקטיוו סטריפּס, ווי אונדזער גראַנד קאָמבין און מאַנטי ראָסאַ. בעכעסקעם וואַרעם באַזונדער, עס איז זיכער צו זאָגן אַז זינט מיר לעבן אין די וק, דיין רעקל דאַרף צו העלפן האַלטן איר פון
נאַס, קוק פֿאַר וואָטערפּרוף מאַטעריאַלס צו ענשור אַז איר טאָן ניט באַקומען (צו) נאַס.
וואָרקאָוט טאַפּס
ספּאָרט טאַפּס זענען באשטימט אַ מוזן-האָבן אין דיין ספּאָרט גאַרדעראָב, אָבער באַקומען עס פאַלש און איר קענען באַקומען יראַטייטאַד, סאָוקט און ספּאָרטי שווייס פּאַטשאַז אַז איר קענען נישט אפילו באַהאַלטן דיין געווער
אַראָפּ.
פּאָסטן צייט: 26-2022 אקטאבער