אַקטיוו-קליידער איז מער פּאָפּולער איצט ווי אלץ פריער, אָבער מיטן איצטיקן אויפֿשטייג פֿון אַקטיוו-קליידער און אַזוי פֿיל אָפּציעס צו קלייבן פֿון, קען עס זיין שווער צו דערקענען צווישן יאָגאַ-הויזן און לויף-טייץ.
מיר לעבן אין אַן עפאכע פון עקספּלאָדירנדיקע מאָדע און פיטנעס מאַרקן, לאָזנדיק אונדז מיט אומענדלעכע מעגלעכקייטן פֿאַר פיטנעס גאַרדעראָב, אָבער ווי באַשליסט איר וואָס צו טראָגן? דאָ איז אייער גיי-צו גייד פֿאַר
ספּאָרטזאַל קליידער און אַלע אייערע וואָרקאַוט קליידער.
ספּאָרט ביוסטהאַלטערס
ווען איר שפרינגט און שפרינגען בעת א טרענירונג, קענט איר ענדיגן שאדן צו אייער ברוסט געוועב אויב איר האט נישט קיין פאסיגע שטיצע. ספעציעל אויב איר האט א גרעסערע ברוסט, טראגנדיג
דער פּערפֿעקטערספּאָרט ביוסטהאַלטעראיז וויכטיג פאר ביידע באקוועמליכקייט און געזונט. ווען עס קומט צו ספארט ביוסטהאלטערס, פרעגט זיך די פאלגנדע דריי פראגעס:
1. גראבט עס?
וואָס אימער אייער ספּאָרט אָדער טרענירונג רעזשים, דאַרפט איר אַ גוטע באַוועגונגס-ראַנג אָן יריטאַציע. אַן אויסשלאָג אונטערן אַקסל איז נישט נאָר ווייטיקדיק, עס קען אויך באַגרענעצן אייער באַוועגונגס-ראַנג. נעמט אייער נייעם.
מעגלעכער קויפן צום גאַרדעראָב פֿאַר עטלעכע צייט אַליין און פּרוּווט זיך אַרום צו רירן אין אים ווי איר וואָלט ווען איר וואָלט טרענירט.
2. וועט עס רייבן?
דאָס איז שווער צו זאָגן פֿון אַ טעסט אין אַ טויש־צימער, אָבער נאָך אַ באַוועגונג, אויב עס איז נישטאָ קיין גראָבן אָדער שאַרפֿן, ציט די ביוסטהאַלטער־רימען און זעט וויפֿל באַוועגונג איר...באַקומען. ווייטער
טעסט, וויפיל פינגער קענט איר אריינלייגן אויף די זייטן פון די ביוסטהאַלטער? עס דארף זיין ענג צו שטיצן אייך און אויך ערלויבן באַוועגונג, אידעאלערהייט נישט מער ווי א פינגער.ברייט. צו פיל
באַוועגונג פון דעם ביוסטהאַלטער וועט מאַכן עס מער מסתּמא צו רייַבן און מיינט אַז עס פעלט אים מסתּמא די שטיצע פֿאַר וואָס איר האָט עס געקויפט אין ערשטן אָרט.
3. צי זיי שפּרינגען?
אויב איר האָט זיך שוין אַרויסגעלאָזט מיט טאַנצן אין דער גאַרדעראָב, איז איצט צייט צו שפּרינגען אַרום. נישט קיין חילוק ווי גוט אייער ביוסטהאַלטער איז, וועט שטענדיק זיין אַ ביסל אַ שפּרונג בעת אייער טרענירונג, אָבער
דאָס זאָל זײַן אַ קליין אָפּשפּרונג. איר זאָלט זיך פֿילן איינגעהאַלטן אָבער נאָך קענען אָטעמען.
לויפן טייץ
לויף טייץ מוזן זיין העכסט טעכניש, פונקציאָנעל און באַקוועם כּדי זיי זאָלן קענען גיין ווייטער מיט דיר. לויף טייץ העלפֿן איצט אָפּפֿירן שווייס, האַלטן דעם קערפּער אין דער ריכטיקער פּאָזיציע.
טעמפּעראַטור, און העלפֿן צירקולאַציע דורך זײַן קאַמפּרעסיע טעכנאָלאָגיע. קוקט איבער די פֿעיִטשערז אונטן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומט די בעסטע לויףלעגינגספֿאַר דיר.
1. גרעב
לעגינגס קומען אין פארשידענע גרעבן, לויט וועלכע צייט פון יאר איז די בעסטע פאר אייך. דיקערע טייטס, כאטש זיי זענען גוט פאר עקסטרע ווארעמקייט אין ווינטער, באגרענעצן אפט אייער באוועגונגס-ראנג,
קען זיין שווער ביים לויפן, אדער קען שאבן. אין קאנטראסט, טייטס וואס זענען צו דין קענען געבן אייך קעלט אין די פיס און ריזיקירן צו ווערן דורכגעקוקט ווען איר בייגט זיך אראפ.
מיר רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט פּרובירן אייערע טייטס אין לאַקער צימער, עקספּערימענטירן מיט אייער באַוועגונגס-ראַנג, זיך בייגן און קאָנטראָלירן דעם שפּיגל, כּדי איר זאָלט קענען פֿאַרמייַדן קיין מעגלעכע פֿליקעריי.
שאַנד. אויך, געדענקט אַז לייטינג וועט זיין אַנדערש; לייטינג אין גאַרדעראָב קען אָפט זיין דיזיינד צו באַהאַלטן די קליינע דעטאַלן, אַזוי גייט אַרויס פון די פֿאָרהאַנגען און קוקט אויף די שפּיגלען.
אנדערשוואו אין געשעפט צו זיין טאקע זיכער.
2. גאַרטל
דער גאַרטל האט צוויי שליסל-טעסטן, צי עס זיצט באַקוועם אָן קיין שאַרפענישן, און צי עס בלייבט אויף זיין אָרט. איינע פון די ערגסטע זאַכן איז צו מוזן קעסיידער איבעררייַסן דיין ריטעם צו ציען אַרויף.
אייערע לעגינגס בשעת'ן לויפן. טיפישערווייז וועט איר געפֿינען דריי טיפּן טאַליע־בענדער: גומע, ברייטע טאַליע־בענדער, אדער שפּיצן־בענדער.
א אויסגעצויגענע פּאַסיק אַרבעט גוט אויב דער מאַטעריאַל איז פון גוטער קוואַליטעט, אָבער ווײַל איר זענט גאָר אָפענגיק אויף זייער פיייקייט צו זיך צוריקציען, קען ביליקע מאַטעריאַלן נישט האָבן די נויטיקע שטיצע צו האַלטן
טייטס.
די ברייטע טאַליע גיט מער באַקוועמלעכקייט און איז ווייניקער אויסגעשטעלט צו גליטשן. די שפּיצן-אַרויף טאַליע גאַראַנטירט אַ זיכער פּאַסיק, אָבער זיי קענען זיין ומבאַקוועם אויב איר טראָגן זיי פֿאַר אַ לענגערער צייט.
פּעריאָדן פון צייט ווייל זיי טענד צו אויך רייבן, אַזוי עס איז ווערט צו אינוועסטירן אין אַ פּאָר ווייכע, גלאַטע שיך וואָס איר דאַרפט נישט ציען צו ענג פֿאַר אַ גוטן פּאַסיק.
3. לענג
כאָטש פול-לענג לעגינגס פאָרשלאָגן די מערסט סטריםליינד פאָרשטעלונג און טערמישע שוץ, קראַפּט לעגינגס, מאל גערופן קאַפּרי הויזן, זענען אויך פאָלקס. די זענען געטאָן.
אונטערן קני און זענען פערפעקט פאר יענע וואס לויפן אין ווארעמען וועטער אדער זוכן מער פונקציאנאליטעט פון טייטס. די ¾ לענג איז אויך פאסיג פאר איבערגאנגס באוועגונגען, ווי צום ביישפיל
פון לויפן ביז יאָגע.
ספּאָרט דזשאַקעט
עס קען זיין קאַלט צו טרענירן אין ווינטער, גיהנום, מיר וואוינען אין די פֿאַראייניקטע קעניגרייך און עס קען זיין קאַלט צו טרענירן אין זומער! די פּערפֿעקטערעקלזאָל אייך האַלטן וואַרעם בשעתן טרענירן בשעתן בלייבן
באַקוועם און מאָדערן צו טראָגן ווען איר טוט נישט קיין געניטונגען, צי איר גייט שאַפּינג אין אַ יאגעניש אָדער איר הענגט נאָר אַרום אין שטוב. די וויכטיקסטע זאַכן צו קוקן אויף ווען
אויסקלויבן אַ ספּאָרט דזשאַקעט איז וואַרעמקייט און זעבארקייט. אויב איר טרענירט אין אַ קאַלטן ווינטער, איז עס מסתּמא אַז עס וועט ווערן טונקל שנעלער, אַזוי אויב איר טרעפט דעם טראָטואַר, איז זעבארקייט קריטיש צו בלייבן זיכער. זוכט פֿאַר
קליידער מיט רעפלעקטיוו סטריפּס, ווי אונדזער גראַנד קאָמבין און מאָנטע ראָזאַ. חוץ דעם וואָס מיר האַלטן וואַרעם, קען מען זיכער זאָגן אַז זינט מיר וואוינען אין די פֿאַראייניקטע קעניגרייך, דאַרף אייער דזשאַקעט אייך העלפֿן באַשיצן פֿון
ווערט נאַס, זוכט וואַסערפּרוף מאַטעריאַלן צו זיכער מאַכן אַז איר ווערט נישט (צו) נאַס.
טרענירונג טאַפּס
ספּאָרט העמדער זענען זיכער אַ מוז האָבן אין דיין ספּאָרט גאַרדעראָב, אָבער אויב דו מאַכסט עס נישט ריכטיק, קענסטו באַקומען יריטירטע, דורכגענעצטע און ספּאָרטיווע שווייס פלעקן וואָס דו קענסט ניט אַפֿילו באַהאַלטן דיינע אָרעמס.
אַראָפּ.
פּאָסט צייט: 26סטן אָקטאָבער 2022