דרעסינג געזונט זאָל נישט סוף אין די טיר פון דיין היגע ספּאָרטזאַל. זענען מיר זאָגן איר זאָל טראָגן אַ טאָם פארד פּאַסן צו די סקוואַט געשטעל? ניין, אָבער מיר רעקאָמענדירן אַז יעדער דזשענטלמען וואס גייט
צו די ספּאָרטזאַל האט אַ ספּעשלי געמאכט סעלעקציע פון מאָדערןאַקטיוו קליידעראין סדר צו באַקומען די מערסט אויס פון יעדער ווערקאַוט.
אין די נאָמען פון שפּאָרעוודיק, עס קען זיין טעמפּטינג צו טראָגן אַן אַלט וואַטע טי און אַ פּאָר פון שווימען קורצע הייזלעך, אָבער בשעת איר קען שפּאָרן געלט, איר וועט אויך באַגרענעצן דיין קייט פון באַוועגונג, מוטיקן
שלעכט אָודערז און רעדוצירן דיין צייט אין מיטינגז קוילעלדיק טרייסט בעשאַס דער צייַט.
אַזוי, וואָס זאָל איר טראָגן? דאָ, מיר ברעכן אַראָפּ עטלעכע פון די שליסל אַוטפיץ וואָס יעדער מענטש דאַרף אין זיין ספּאָרטזאַל קאַפּסל גאַרדעראָב, ווי געזונט ווי וואָס אַלעמען דאַרף צו קוקן פֿאַר און די בראַנדז
וואָס מאַכן די בעסטער גאַנג. דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן.
יקערדיק ספּאָרטזאַל קליידער פֿאַר מענטשן
די שפּיץ
ווען איר זיצן אויף אַ באַרבעלל אָדער פליסנדיק אַ ביסל מייל אויף אַ טרעדמיל, די טינגז טענד צו ווערן שיין פאַרשוויצט. אַז ס וואָס עס איז קריטיש צו האָבן אַ שפּיץ וואָס איז דיזיינד צו וויק נעץ אַוועק
רובֿ פון AIKA ס פאַבריקס האָבן ויסגעצייכנט שנעל-דריינג פּראָפּערטיעס און ויסגעצייכנט נעץ-וויקינג פּראָפּערטיעס.
די פּאַסיק זאָל זיין שלאַנק אָבער נישט ריסטריקטיוו, געלאזן פּלאַץ צו רירן אָן קיין פרייַ שטאָף געטינג אין די וועג. בראַנדז וויסן דעם, אַזוי ווי לאַנג ווי איר קויפן אַ ספּאָרטזאַל-ספּעציפיש ינווענטאַר פון אַ
רעפּיאַטאַבאַל שפּור סאָרט, עס זאָל זיין פּאַסיק פֿאַר די אַרבעט אין האַנט.
די דנאָ
איר קענען טראָגן רעגולערפליסנדיק קורצע הייזלעךאין די ספּאָרטזאַל, אָבער בייינג ספּעשאַלי דיזיינד טריינינג פּערז איז אַ בעסער אָפּציע פֿאַר אַ נומער פון סיבות. פליסנדיק קורצע הייזלעך טענד צו האָבן קיין פּאַקאַץ,
וואָס קענען זיין אַנויינג אויב איר דאַרפֿן צו פירן דיין טעלעפאָן אָדער ספּאָרטזאַל פאָרן ערגעץ. זיי זענען אויך קירצער, וואָס איז גרויס פֿאַר פרייהייט פון באַוועגונג ווען היטטינג די פאַרוועג, אָבער נישט
גרויס אויב איר ווילן צו ויסמיידן ווייזן דיין יינגלעך בשעת איר נוצן די אַדדוקטאָר מאַשין.
ספּאָרט קורצע הייזלעך מיט גענוגיק פּאַקאַץ און אַ מער לענג סאָלווע אַלע די פּראָבלעמס. אויסער דעם, זיי זענען נאָך געמאכט פון טעכניש שווייס-וויקינג שטאָף דיזיינד צו זיין קיל און גרינג
צו רירן.
די באַזע שיכטע
עס קען ויסקומען קאַונטערינטואַטיוו צו לייגן אן אנדער שיכטע צו די מישן ווען דער ציל איז צו בלייַבן קיל, אָבער די רעכט באַזע שיכטע קענען אַקשלי העלפן האַלטן שווייס אַוועק פון דיין הויט און רעדוצירן
גוף טעמפּעראַטור.
עס איז אויך אן אנדער סיבה. ניט בלויז די באַזע שיכטע העלפּס איר בלייבן קיל און טרוקן בעשאַס דיין ווערקאַוט, די קאַמפּרעשאַן צוגעשטעלט דורך די ענג פּאַסיק איז געדאַנק צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק
פאָרשטעלונג און הילף אָפּזוך.
די ויסווייניקסט שיכטע
בעשאַס די ווינטער חדשים, די ערשטער 15 מינוט פון וואָרמינג אַרויף קענען זיין אַ גראָב דערפאַרונג. ווען איר טאָן ניט וועלן צו אַרן מיט לעדער, איר וועט דאַרפֿן עפּעס צו האַלטן איר
וואַרעם ווען דיין גוף הייבט צו היץ אַרויף.
א שטריקןסוועטהירט אָדער האָאָדיעאיז אַ גרויס אָפּציע ווייַל עס איז באַקוועם, סטרעטטשי און וואַרעם. באָנוס ווייזט אויב עס האט אַ פערטל אָדער פול פאַרשלעסלען פראָנט אַזוי איר קענען לייכט שטעלן עס אויף און אַוועק ווי דיין
טריינינג ינטענסיטי ינקריסיז און דיקריסאַז.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-04-2022