סאָוס געזונט זאָל נישט סוף בייַ די טיר פון דיין היגע ספּאָרטזאַל. זענען מיר זאָגן איר זאָל טראָגן אַ טאָם פארד פּאַסן צו די סקוואַט געשטעל? ניין, אָבער מיר רעקאָמענדירן אַז יעדער דזשענטלמען וואָס גייט
צו די ספּאָרטזאַל האט אַ ספּעשלי געמאכט סעלעקציע פון מאָדערןאַקטיוו קליידעראין סדר צו באַקומען די מערסט אויס פון יעדער ווערקאַוט.
אין די נאָמען פון פרוגאַליטי, עס קען זיין טעמפּטינג צו טראָגן אַן אַלט וואַטע טי און אַ פּאָר פון שווימען קורצע הייזלעך, אָבער בשעת איר קען שפּאָרן געלט, איר וועט אויך באַגרענעצן דיין קייט פון באַוועגונג, מוטיקן
שלעכט אָודערז און רעדוצירן דיין צייט אין מיטינגז קוילעלדיק טרייסט בעשאַס די פּעריאָד.
אַזוי, וואָס זאָל איר טראָגן? דאָ, מיר ברעכן אַראָפּ עטלעכע פון די שליסל אַוטפיץ יעדער מענטש דאַרף אין זיין ספּאָרטזאַל קאַפּסל גאַרדעראָב, ווי געזונט ווי וואָס אַלעמען דאַרף צו קוקן פֿאַר און די בראַנדז
וואָס מאַכן די בעסטער גאַנג. דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן.
יקערדיק ספּאָרטזאַל קליידער פֿאַר מענטשן
די שפּיץ
ווען איר זיצן אויף אַ באַרבעלל אָדער לויפן אַ ביסל מייל אויף אַ טרעדמיל, די טינגז טענד צו באַקומען שיין סוועטי. דעריבער עס איז קריטיש צו האָבן אַ שפּיץ וואָס איז דיזיינד צו וויק נעץ אַוועק
די פאַבריקס פון אַיקאַ האָבן ויסגעצייכנט-דריינג פּראָפּערטיעס און ויסגעצייכנט פּראָפּערטיעס.
די פּאַסיק זאָל זיין שלאַנק אָבער נישט ריסטריקטיוו, לאָזן פּלאַץ צו מאַך אָן קיין פרייַ שטאָף געטינג אין דעם וועג. בראַנדז וויסן דאָס, אַזוי לאַנג ווי איר קויפן אַ ספּאָרטזאַל-ספּעציפיש קיט פון אַ
רעפּיאַטאַבאַל שפּור סאָרט, עס זאָל זיין פּאַסיק פֿאַר די אַרבעט.
די באַטאַמז
איר קענען טראָגן רעגולערפליסנדיק קורצע הייזלעךאין די ספּאָרטזאַל, אָבער בייינג ספּעשאַלי דיזיינד טריינינג פּערז איז אַ בעסער אָפּציע פֿאַר אַ נומער פון סיבות. פליסנדיק קורצע הייזלעך צו האָבן קיין פּאַקאַץ,
וואָס קענען זיין אַנויינג אויב איר דאַרפֿן צו פירן דיין טעלעפאָן אָדער ספּאָרטזאַל פאָרן ערגעץ. זיי זענען אויך קירצער, וואָס איז גרויס פֿאַר פרייהייט פון באַוועגונג ווען איר שלאָגן די פאַרוועג, אָבער נישט
גרויס אויב איר ווילט צו ויסמיידן דיין בליק ווען איר נוצן די אַדדוקטוס מאַשין.
ספּאָרט קורצע הייזלעך מיט גענוג פּאָקקעץ און אַ מער לענג סאָלווע אַלע די פּראָבלעמס. ווייַטער פון וואָס, זיי זענען נאָך געמאכט פון טעכניש שווייס-וויקקינג שטאָף דיזיינד צו זיין קיל און גרינג
צו רירן.
די באַזע שיכטע
עס קען ויסקומען קאַונטערינטויטיוו צו לייגן אן אנדער שיכטע צו די מישן ווען דער ציל איז צו בלייבן קיל, אָבער די רעכט באַזע שיכטע קענען אַקטשאַוואַלי העלפֿן האַלטן שווייס אַוועק פון דיין הויט און רעדוצירן
גוף טעמפּעראַטור.
עס איז אויך אן אנדער סיבה. די באַזע שיכטע איז נישט בלויז צו שנייַדן קיל און טרוקן בעשאַס דיין ווערקאַוט, די קאַמפּרעשאַן צוגעשטעלט דורך די ענג פּאַסיק איז געדאַנק צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק
פאָרשטעלונג און הילף אָפּזוך.
די ויסווייניקסט שיכטע
אין די ווינטער חדשים, דער ערשטער 15 מינוט פון וואָרמינג אַרויף קענען זיין אַ פאַרביסן דערפאַרונג. ווען איר טאָן נישט וועלן צו אַרן מיט לעדער, איר וועט דאַרפֿן עפּעס צו האַלטן איר
וואַרעם ווען דיין גוף סטאַרץ צו היץ אַרויף.
אַ ניטידסוועטהירט אָדער האָאָדיעאיז אַ גרויס אָפּציע ווי עס איז באַקוועם, סטרעטטשי און וואַרעם. באָנוס ווייזט אויב עס האט אַ פערטל אָדער פול פאַרשלעסלען פראָנט אַזוי איר קענען לייכט שטעלן עס און אַוועק ווי דיין
טראַינינג ינטענסיטי ינקריסיז און דיקריסאַז.
פּאָסטן צייט: נאוו -04-2022