יקערדיק מענטשן ס ספּאָרטזאַל גאַנג

דאָ מיר רשימות טויגיקייט מוזן-האַוועס צו קוקן פּאַסיק, זיכער און באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוץ. צי איר זענט אַ פּאָווערליפטער, קראָסאָוווער אַטלעט, ראַנער אָדער האר ריטשארד סיממאָנס

פאַנאַטיש, די 10 עקסערסייזיז וועט טוישן די וועג איר אַרבעט אויף אייביק.

1. נעץ-וויקינג שירץ צו האַלטן איר טרוקן

מע ן פלעג ט טראג ן װאטע ן העמדער , פא ר טאג־טעגלעכ ע װערקוץ . וואַטע איז פייַן, אָבער עס וויקס שווייס. איר קענען ימאַדזשאַן 5 אַנדערשירץ אין די בין פֿאַר אַ וואָך, סמעלינג ווי וועש טאָג. נאָך אַ ביסל

פּאַפס, אָנהייב ריידינג אין אַ העמד געמאכט פון נעץ-וויקינג מאַטעריאַל.א העמד געמאכט פון די רעכט שטאָף וועט נישט לאָזן קיין שלעכט שמעקן. אין פאַקט, איר טאָן ניט אפילו האָבן צו טרוקן זיי נאָך וואַשינג.

הענגען זיי אָדער שטעלן זיי אויף מיד.

איר אויך באַמערקן אַז די סוועטהירט פיץ אויך בעסער. זינט זיי זענען דיזיינד מיט אַ מער אַקטיוו מאַסע אין גייַסט, עס איז אַ ביסל ווייניקער פּלאַץ אין די בויך און טאַליע קאַמפּערד מיט אנדערע

רעגולער שירץ.

ווי פֿאַר די בטחון בוסט, איך וואָלט זאָגן דיהעמדאיז דער ביגאַסט פאַקטאָר אין מיין ווייַזן מיין מאַסאַלז אין די ספּאָרטזאַל. וואָס ס די פונט פון טאן די געשמאַק ביסעפּ קערלז אויב דיין געווער זענען

פארשטאפט אין באַגי, באַגי סליווז?

מענטשן ווי די סליווז צו זיין סלימער אַזוי זיי אַקצענטירן דיין געווער מער ווי נאָרמאַל שירץ. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מאַסיוו ביקס, איר וועט באַקומען אַ ביסל אַנריל ציטער.

2. פאָרשטעלונג קורצע הייזלעך וואָס לאָזן דיין גוף אָטעמען

אין די ספּאָרטזאַל, פאָרשטעלונג קורצע הייזלעך קענען זיין אַ גרויס הילף. דאָס איז געווארן קלאָר ווען איך האט צו יבעררייַסן מיין שפּרינגען שטריק ווערקאַוט זעקס מאָל צו ציען אַרויף מיין קוישבאָל קורצע הייזלעך.

ווי מיט נעץ-וויקינג שירץ, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן ברעאַטהאַבלע, לייטווייט פאַבריקס אויף דיין לעגס. ספּעציעל אויב איר האָבן טאָכעס שווייס. דאָס קען זיין TMI פֿאַר אַלע פון ​​​​איר לייענער, אָבער איך

ווערן פאַרשוויצט (ווען איך אַרבעט אויס, נישט קיין אנדערע מאָל). איך האט צו טראָגן טונקלקורץס אַזוי קיין איינער קען זען די שווייס ונטער.

3.קאָמפּרעשאַן קורצע הייזלעך צו פאַרמייַדן טשאַפינג

ענג קורצע הייזלעך– זיי זענען קורצע הייזלעך אונטער קורצע הייזלעך! ווי קאַמפּרעשאַן סאַקס, אַ פּאָר פון די וועט באַקומען דיין בלוט פלאָוינג דורך דיין לעגס, העלפּינג מיט אָפּזוך.

ראַנערז, סייקאַליסץ, און ווייטליפטערז האָבן אַלע געמאלדן געוואקסן שטאַרקייַט ווען זיי באַן אין ענג קורצע הייזלעך. דעם מיטל זיי פילן ווי זיי מאַך מער וואָג מיט ווייניקער מי. די

דערקענט פיייקייט צו טאָן מער אַקשלי טראַנזלייץ ​​​​אין בעסער פאָרשטעלונג.

ענג קורצע הייזלעך זענען אַ מוזן אויב איר זענט אין קאָנטאַקט ספּאָרט ווי באָקסינג אָדער מאַרשאַל קונסט. זיי וועלן העלפֿן איר באַוואָרענען די גלעזל אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן אַקסאַדענטאַל ביליק שאַץ.