יקערדיק מענטשן ס ספּאָרטזאַל גאַנג

דאָ מיר רשימות טויגיקייט מוזן-האַוועס צו קוקן פּאַסיק, זיכער און באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט. וואָס איר זענט אַ פּאַוערליפטער, קראָסאָווער אַטלעט, ראַנער, אָדער הער ריטשאַרד סיממאָנס

פאַנאַטיק, די 10 עקסערסייזיז וועט טוישן די וועג איר אַרבעט אויס אויף אייביק.

1. נעץ-וויקקינג שירץ צו האַלטן איר טרוקן

מענטשן געוויינט צו טראָגן וואַטע שירץ פֿאַר טעגלעך ווערקאַוץ. וואַטע איז פייַן, אָבער עס קילז שווייס. איר קענען ימאַדזשאַן 5 אַנדערווערץ אין די אָפּפאַל פֿאַר אַ וואָך, סמעלינג ווי וועש טאָג. נאָך אַ ביסל

פּאַפס, אָנהייבן ריידינג אין אַ העמד געמאכט פון נעץ-וויקינג מאַטעריאַל. אַ האָט געמאכט די רעכט שטאָף וועט נישט לאָזן קיין שלעכט שמעקן. אין פאַקט, איר טאָן ניט אפילו האָבן צו טרוקן זיי נאָך וואַשינג.

הענגען זיי אַרויף אָדער שטעלן זיי אויף רעכט אַוועק.

איר אויך באַמערקן אַז די סוועטהירט פיץ בעסער אויך. זינט זיי זענען דיזיינד מיט אַ מער אַקטיוו מאַסע אין גייַסט, עס איז אַ ביסל ווייניקער צימער אין די בויך און טאַליע קאַמפּערד צו אנדערע

רעגולער שירץ.

ווי פֿאַר די בטחון באָאָסט, איך'ד זאָגן דיהעמדאיז די ביגאַסט פאַקטאָר אין מיין ווייַזונג אַוועק מיין מאַסאַלז אין די ספּאָרטזאַל. וואָס איז די פונט פון טאן די לוסציק בליק קערלז אויב דיין געווער זענען

טאַקט אַוועק אין באַגי, באַגגי סליווז?

מענטשן ווי די סליווז צו זיין סלימער אַזוי זיי שטעלן דיין געווער מער ווי נאָרמאַל שירץ. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מאַסיוו ביקס, איר וועט באַקומען אַ ביסל אַנריל ציטער.

2. פאָרשטעלונג קורצע הייזלעך וואָס לאָזן דיין גוף אָטעמען

אין די ספּאָרטזאַל, די פאָרשטעלונג קורצע הייזלעך קענען זיין אַ גרויס הילף. דאָס איז געווארן קלאָר ווען איך געהאט צו יבעררייַסן מיין שפרינג שטריק ווערקאַוט זעקס מאָל צו ציען אַרויף מיין קוישבאָל קורצע הייזלעך.

ווי מיט נעץ-וויקקינג שירץ, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן ברעאַטהאַבלע, לייטווייט פאַבריקס אויף דיין לעגס. ספּעציעל אויב איר האָט שווייס. דאָס קען זיין טמי פֿאַר אַלע איר לייענער, אָבער איך

באַקומען שווייס (ווען איך אַרבעט אויס, קיין אנדערע צייט). איך האט צו טראָגן פינצטערקורץs אַזוי קיין איינער קען זען די שווייס ונטער.

3.פּרעססיאָן קורצע הייזלעך צו פאַרמייַדן טשאַפינג

ענג קורצע הייזלעך- זיי זענען קורצע הייזלעך אונטער קורצע הייזלעך! ווי קאַמפּרעשאַן סאַקס, אַ פּאָר פון די וועט באַקומען דיין בלוט פלאָוינג דורך דיין לעגס, העלפּינג מיט אָפּזוך.

ראַנערז, סייקאַליסץ און ווייטליפטערס האָבן אַלע געמאלדן געוואקסן שטאַרקייט ווען זיי באַן אין ענג קורצע הייזלעך. דעם מיטל זיי פילן ווי זיי מאָווינג מער וואָג מיט ווייניקער מי. די

דערקענט פיייקייט צו טאָן מער פאקטיש איבערזעצט אין בעסער פאָרשטעלונג.

ענג קורצע הייזלעך זענען אַ מוזן אויב איר זענט אין קאָנטאַקט ספּאָרט ווי באָקסינג אָדער מאַרשאַל קונסט. זיי וועלן העלפֿן איר באַוואָרענען די גלעזל אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן קיין אַקסאַדענטאַל ביליק שאַץ.