דאָ ליסטירן מיר וואָס איר מוזט האָבן אין אייערע פיטנעס זאכן צו קוקן געזונט, זיכער, און באַקומען דאָס מערסטע פֿון אייערע טרענירונגען. צי איר זענט אַ פּאַוערליפֿטער, קראָסאָוווער אַטלעט, לויפֿער, אָדער סער ריטשאַרד סימאָנס.
פאַנאַטיק, די 10 געניטונגען וועלן ענדערן דעם וועג ווי איר טרענירט אויף אייביק.
1. נעץ-אויסגייענדיקע העמדער צו האַלטן אייך טרוקן
מענטשן פלעגן טראָגן וואַטענע העמדער פֿאַר טעגלעכע טרענירונגען. וואַטע איז גוט, אָבער עס נעמט אַוועק שווייס. איר קענט זיך פֿאָרשטעלן 5 אונטערהעמדער אין מיסטקאַסטן פֿאַר אַ וואָך, וואָס שמעקן ווי וועש טאָג. נאָך אַ פּאָר
פּופס, אָנהייבן צו רייטן אין אַ העמד געמאַכט פון נעץ-וויקינג מאַטעריאַל. א העמד געמאַכט פון די ריכטיקע שטאָף וועט נישט לאָזן קיין שלעכטן שמעק. אין פאַקט, איר דאַרפט זיי ניט אַפֿילו טריקענען נאָך וואַשן.
הענג זיי אויף אדער לייג זיי גלייך אן.
איר באַמערקט אויך אַז דער סוועטשערט פּאַסט אויך בעסער. ווײַל זיי זענען דיזיינד מיט אַ מער אַקטיווער גרופּע אין זינען, איז דאָ אַ ביסל ווייניקער פּלאַץ אין בויך און טאַליע קאַמפּערד צו אַנדערע.
רעגולערע העמדער.
וואָס שייך דעם בטחון-פאַרגרעסערונג, וואָלט איך געזאָגט אַזהעמדאיז דער גרעסטער פאַקטאָר אין מיין ווייַזן אויס מיין מוסקלען אין ספּאָרטזאַל. וואָס איז דער פונט פון טאָן די געשמאַקע בייסעפּס קערלז אויב דיין געווער זענען
אַוועקגעלייגט אין ברייטע, ברייטע אַרבל?
מענטשן האבן ליב די אַרבל צו זיין דינער, אַזוי זיי באַטאָנען דיינע אָרעמס מער ווי נאָרמאַלע העמדער. אפילו אויב דו האסט נישט קיין ריזיקע ביקס, וועסטו באַקומען אַ ביסל אַן אומריינע אויפרעגונג.
2. פאָרשטעלונג קורצע הויזן וואָס לאָזן דיין גוף אָטעמען
אין דזשים, קענען פאָרשטעלונג קורצע הויזן זיין אַ גרויסע הילף. דאָס איז קלאָר געוואָרן ווען איך האָב געדאַרפט איבעררייַסן מיין שפּרינג-שטריק וואָרקאַוט זעקס מאָל צו ציען אַרויף מיין באַסקעטבאָל קורצע הויזן.
ווי מיט העמדער וואָס אַבזאָרבירן נעץ, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן לופטיקע, לייכטע מאַטעריאַלן אויף די פֿיס. ספּעציעל אויב איר האָט שווייס אין הינטן. דאָס קען זיין TMI פֿאַר אַלע לייענער, אָבער איך
ווער שווייסיג (ווען איך טרעניר, נישט קיין אנדערע מאל). איך האב געדארפט טראגן טונקעלע קליידערקורץכדי קיינער זאל נישט קענען זען דעם שווייס אונטער.
3. קאמפרעסיע קורצע הויזן צו פארמיידן שאפינג
ענגע קורצע הויזן– זיי זענען קורצע הויזן אונטער קורצע הויזן! ווי קאמפרעסיע זאקן, א פאר פון די וועט באוועגן אייער בלוט צו פליסן דורך אייערע פיס, און העלפן מיט אויפהיילונג.
לויפער, וועלאָסיפּעדיסטן, און וואָג-ליפטערס האָבן אַלע געמאָלדן אַ פֿאַרגרעסערטע שטאַרקייט ווען זיי טרענירן אין ענגע קורצע הויזן. דאָס מיינט אַז זיי פילן ווי זיי באַוועגן מער וואָג מיט ווייניקער מי.
די באמערקטע פעאיקייט צו טאָן מער איבערזעצט זיך טאַקע אין בעסערע פאָרשטעלונג.
ענגע קורצע הויזן זענען א מוז אויב איר זענט אינטערעסירט אין קאנטאקט ספארטן ווי באקסן אדער קאמף קונסט. זיי וועלן אייך העלפן זיכער מאכן דעם גלעזל אזוי אז איר דארפט זיך נישט זארגן וועגן קיין אקצידענטעלע ביליגע שאסן.
פּאָסט צייט: 30 דעצעמבער 2022