איר מעגט דאַרפֿן עטלעכעספּאָרט ביוסטהאַלטערספֿאַר פֿאַרשידענע אַקטיוויטעטן — עטלעכע ביוסטהאַלטערס האָבן מער שטיצע פֿאַר הויך-אימפּאַקט אַקטיוויטעטן ווי לויפן און ווייניקער קאָנסטריקציע פֿאַר נידעריקער-אימפּאַקט אַקטיוויטעטן ווי
יאָגאַ אָדער גיין. זיך דרייען צווישן עטלעכע ספּאָרט ביוסטהאַלטערס וועט זיי אויך העלפֿן האַלטן לענגער.
א ספּאָרט ביוסטהאַלטער קען פּאַסן בעסער ווי אייער וואָכעדיקער ביוסטהאַלטער, אָבער איר קענט זיין די זעלבע גרייס. נעמט נישט אַ קלענערע גרייס ווען איר קויפט אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער. יעדעס מאָל איר קויפט אַ נייעם ספּאָרט ביוסטהאַלטער, רעכנט אויס.
דיין ביוסטהאַלטער גרייס. בעת דיין לעבן וועט דיין ביוסטהאַלטער גרייס זיך ענדערן עטלעכע מאָל. פיזישע ענדערונגען ווי וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען, שוואַנגערשאַפט, האָרמאָנען און אַלט ווערן קענען אַלע ווירקן אויף דיין ביוסטהאַלטער גרייס.
אויב איר האָט זיך נישט געמאָסטן לעצטנס, האָבן מיר צוגעשטעלט אַ גרונטלעכע גייד אונטן. טראַכט דערפון ווי אַן אָנהייבפּונקט.
איר דאַרפֿט אַ ווייכע מעסט־באַנד צו אָנהייבן. טראָגט אַן אומגעפּאָלסטערטן ביוסטהאַלטער וואָס וועט נישט ענדערן די פֿאָרעם פֿון אייערע בריסט — אָדער לאָזט זיך מעסט אָן אַביוסטהאַלטער.
1. מעסט אייערע ריפן
מעסט אַרום די ריפּן פּונקט אונטערן ברוסט. ראַונד אַראָפּ צום נענטסטן אינטש. דאָס איז אייער ריפּקעסטל מעסטונג, וואָס איר וועט דאַרפֿן צו רעכענען אייער ביוסטהאַלטער און גלעזל גרייסן.
2. רעכענען אויס אייער באנד גרייס
מעסט אייער ריפּקעדזש פֿון שריט 1, און לייענט די טשאַרט אונטן צו געפֿינען אייער רימען גרייס.
3. רעכנט אויס אייער גלעזל גרייס.
עס איז אַ צוויי-שטאַפּל פּראָצעס:
ערשטנס, מעסט ארום דעם פולסטן טייל פון אייערע בריסט. האַלט די טייפּ גלייך אַריבער אייער רוקן. רונדט עס אָפּ צום נענטסטן גאַנצן נומער. דאָס איז אייער ברוסט מעסטונג.
איצט, רעכנט אַראָפּ אייער ברוסט מעסטונג (טרעט 1) פֿון אייער ברוסט מעסטונג (טרעט 3). דער אונטערשייד אין אינטשעס איז אייער רעקאָמענדירטע קאַפּ גרייס. אויב איר זענט צווישן גרייסן, ביטע
קייַלעכדיקאַרויף.
דאָ איז אַ בייַשפּיל:
[ברוסט מעסטונג 43 אינטשעס] – [ריפּן קעידזש מעסטונג 36 אינטשעס] = אונטערשייד פון 7 אינטשעס, ממילא D קאַפּ.
פּאָסט צייט: אַפּריל-07-2023