אן ארבל-לאזע טי-שירט, וועסט, אדערמוסקל טאַנקזאָל זיין אַ וויכטיק טייל פון דיין טרענירונג גאַרדעראָב. מיר קוקן אויף פארוואס איר זאָלט גיין אָן אַרבל, טייפּס פון אָן אַרבל העמדער פֿאַר מענער, און אָן אַרבל העמדער

וואָס מען זאָל און וואָס נישט זאָל מען טאָן מיט אַ העמד.

פארוואס גיין אָן אַרבל?

טעמפּעראַטור

דער מאַנגל פון אַרבל לאָזט אייער הויט אָטעמען וואו זי דאַרף עס אַממייסטנס, אַנטפּלעקנדיק אייערע אַקסלען און אויך רעדוצירט דעם ריזיקאָ פון שווייס פלעקן. אויב איר זענט אַ מאַן וואָס שוויצט אַ סך ווען

בשעת איר טרענירט, איז אן ארבל-לאזע העמד פערפעקט פאר אייך צו האלטן אייך באקוועם, ספעציעל איינס מיט שווייס-אפפירן אייגנשאפטן וואס וועלן האלטן אייער הויט טרוקן און פארמיידן שאפינג.

פרייהייט פון באַוועגונג

אן ארבל-לאזע טי-שירט פאר מענער ערלויבט פולשטענדיגע פרייהייט פון באוועגונג ארום די פלייצע-געלענק ווייל עס זענען נישטא קיין ענגע זאמען אדער ארבל וואס זאלן אייך באגרענעצן. אייער פלייצע גיט די...

גרעסטעבאַוועגונגס־ראַנגע פֿון אַלע געלענק, אַזוי עס קען זיין טאַקע נוצלעך צו נישט האָבן קיין באַגרענעצונגען פֿאַראורזאַכט דורך מאַטעריאַל.

וואָג

צוליב דעם וואס עס האט ווייניגער מאטעריאל ווי אמענערישע ספּאָרטזאַל טי-שירטאדער לאַנג-אַרבל טרענירונג העמד, אַרבללאָזע טי-שירץ צושטעלן די מערסט לייכטע שוץ פֿאַר דיין ספּאָרט. ווען עס קומט צו טרענירונג

פֿאַר שנעלקייט און בייגיקייט, ווילט איר אַ לייכטע ספּאָרטזאַל העמד וואָס וועט געבן פֿרײַהייט פֿון באַוועגונג און נישט פֿילן שווער אָדער אײַך אַראָפּהאַלטן. נישט נאָר דאָס, בעת די הייסע זומער חדשים.

ווען הומידיטי קען מאַכן טרענירן עקסטרע שווער, ווילט איר זיך פילן באַקוועם אין אַ לייכטן העמד וואָס וועט זיצן אויף אייער הויט און נישט פילן שווער און ומבאַקוועם.

פּאַסיק

ארבל-לאזע טי-שירץ שטעילן אן אטלעטישן פיזיק און ווייזן ארויס דעם קערפער פאר וועלכן איר האט שווער געארבעט. אויב איר גייט רעגולער אין דזשים און פאלגט א שטרענגע דיעטע, וועט איר וועלן קענען ווייזן

פון דיין טאָנירטער קערפּער און געשטאַלטע מוסקלען. אויב דו ביסט אַן אַטלעט, וועסטו אויך וועלן ווייַזן דיין אַטלעטישע סטאַטור.

כאָטש דאָס זענען גוטע סיבות צו אָפּוואַרפן די אַרבל, מיינט דאָס נישט אַז איר זאָלט זיך שנעל אָפּשניידן אַלע אַרבל פֿון אייערע טי-שירץ. די רויע נעט קענען זיך אויסרייבן און פֿירן צו...

שאפינג, משא"כ ארבל-לאזע טי-שירץ זענען געמאכט צו נישט רייבן די סענסיטיווע הויט אונטער אייערע אקסלען און האבן א רואיגע פאסונג ארום די אקסלען צו לאזן אייער הויט אטעמען וואו עס דארף

עס מערסטנס.

טיפּן פון ארבל-לאז העמד

טיפּישערװײַז קומען אַרבללאָזע טאָפּס אין צוויי טיפּן: קאָמפּרעסיע ענגע טאָפּס אָדער מוסקל-פֿיט וועסטלעך, יעדע מיט איר אייגענעם צוועק.

קאַמפּרעשאַן

קאמפרעסיע העמדער זענען ענגע שפּאַנדעקס קליידער וואָס ווערן געוויינטלעך געטראָגן ווי אַ באַזע שיכט אונטער ספּאָרט קליידער. עס זענען פילע בענעפיטן צו קאמפרעסיע קליידער, ווייל די סארט העמדער...

פאָרשלאָגן שטיצע בשעת זיי האַלטן די מוסקלען וואַרעם, מאַכנדיג זיי ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַמפּס און שפּאַנונגען.קאַמפּרעשאַן ספּאָרט קליידעראויך העלפט צו פאַרמייַדן שאַפונג דורך צושטעלן

א גליטשיגע שיכט לעבן די אונטער-ארעמס. כאָטש נישט נויטיק פֿאַר אַ וואָרקאַוט, קענען קאָמפּרעסיע העמדער פֿאַרגרעסערן קאָמפאָרט בעת געניטונג און מען גלויבט אפילו אַז זיי פֿאַרבעסערן אַטלעטישע צושטאַנדן.

פאָרשטעלונג.

V-קאַפּיק

V-טייפּערד וואָרקאַוט העמדער זענען דיזיינד מיט דעם באָדיבילדער, וואָג-ליפטער, און פּראָפעסיאָנעלן אַטלעט אין זינען. די העמדער פאָרשלאָגן אַ טיף V-טייפּערד שניט און זענען געמאַכט פון וואַטע מיט אַ געמיש פון

פון אנדערע סינטעטישע מישונגען. די העמד אָפפערט סעקציעס פון פּאָרעז, דזשערזי-ווי וועבן וואָס אַלאַוז געוואקסן לופט לויפן אין געביטן מיט הויך שווייס. די טריינינגקליידער איז געבויט צו

מאַקסאַמיזירן אַ מאַנס פיזיק דורך הויכפּונקט זיינע רוקן און אַקסל מוסקלען, בשעת מינימיזירן די טאַליע.