די לעצט גייד צו קאַמפּרעשאַן לעגינגז: אַנטדעקן זייער בענעפיץ און געפֿינען דיין בעסטער פּאַסיק

צי איר זענט אַ טויגיקייט באַף, אַ אַטלעט אָדער נאָר עמעצער וואס לייקס באַקוועם און מאָדערן אַקטיוו ווערייאַטיז, איר מיסטאָמע געהערט פוןקאַמפּרעשאַן לעגינגז. די מאָדערן און געזונט-

פּאַסן מלבושים האָבן פארדינט פּאָפּולאַריטעט איבער די יאָרן פֿאַר זייער פילע בענעפיץ און פאַנגקשאַנז. אין דעם פולשטענדיק פירער, מיר וועלן דעלוו אין די וועלט פון קאַמפּרעשאַן לעגינגז,

ריווילינג זייער בענעפיץ, ווי צו קלייַבן די רעכט איינער און וואָס זיי זענען אַ ווערטפול דערצו צו דיין גאַרדעראָב.

לערן וועגן קאַמפּרעשאַן לעגינגז:

קאַמפּרעשאַן לעגינגז זענען ענג-פּאַסן מלבושים געמאכט פון ספּעציעל פאַבריקס וואָס צושטעלן גראַדזשאַווייטיד קאַמפּרעשאַן צו ספּעציפיש געביטן פון די לעגס. קאַמפּרעשאַן הויזן זענען דיזיינד צו

פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, מוסקל שטיצן און טעמפּעראַטור רעגולירן צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג, הילף אָפּזוך און פאַרמייַדן מוסקל ווייטיק.

די בענעפיץ פון קאַמפּרעשאַן לעגינגז

1. פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן: די מילד דרוק יגזערטיד דורך קאַמפּרעשאַן טייץ סטימיאַלייץ בלוט לויפן, אַלאַוינג זויערשטאָף-רייַך בלוט צו דערגרייכן מאַסאַלז פאַסטער. דא ס פארגרעסערט

סערקיאַליישאַן העלפט רעדוצירן מוסקל מידקייַט און ימפּרוווז קוילעלדיק ענדעראַנס בעשאַס ווערקאַוץ.

2. מוסקל סופּפּאָרט: קאַמפּרעשאַן טייץ צושטעלן טאַרגעטעד קאַמפּרעשאַן צו ייַנוויקלען דיין מאַסאַלז. דעם שטיצן סטייבאַלייזיז מאַסאַלז, ראַדוסאַז ווייבריישאַן און מינאַמייזאַז די ריזיקירן פון

שאָדן. זיי אויך העלפן פאַרמייַדן מוסקל אַסאַליישאַנז, וואָס זענען קריטיש פֿאַראַקטיוויטעטן ווי פליסנדיק אָדער שפּרינגען.

3. רעדוצירן מוסקל סאָרענעסס: דורך מינאַמייזינג מוסקל אַסאַליישאַנז און ינקריסינג בלוט שטראָם, קאַמפּרעשאַן לעגינגז העלפן רעדוצירן פּאָסט-ווערקאַוט סאָרענעסס. זיי פאַרלענגערן דיין אָפּזוך

צייט, אַלאַוינג איר צו באַקומען צוריק אין דיין טויגיקייט רוטין פאַסטער.

4. ימפּרוווז אַטלעטיק פאָרשטעלונג: קאַמפּרעשאַן מלבושים האָבן שוין לינגקט צו ימפּרוווד אַטלעטיק פאָרשטעלונג. שטודיום האָבן געוויזן אַז ווערינג קאַמפּרעשאַן הויזן בשעת עקסערסייזינג

ימפּרוווז שפּרינגען הייך, מאַכט רעזולטאַט, און קוילעלדיק מוסקל ענדעראַנס.

קלייַבן די רעכט פּאָר

איצט אַז מיר האָבן געקוקט אויף די בענעפיץ פון קאַמפּרעשאַן לעגינגז, איר קענען געפֿינען די שליימעסדיק פּראָדוקט פֿאַר דיין ספּעציפיש דאַרף. דאָ זענען זאכן צו באַטראַכטן:

1. קאַמפּרעשאַן מדרגה: קאַמפּרעשאַן לעגינגז קומען אין פאַרשידענע קאַמפּרעשאַן לעוועלס, פון ליכט צו הויך. באַטראַכטן די ינטענסיטי פון די געניטונג און די שטיצן דיין מאַסאַלז דאַרפֿן.

ליכט קאַמפּרעשאַן פֿאַר וואָכעדיק טראָגן, הויך קאַמפּרעשאַן פֿאַר קראַפטיקאַטלעטיק אַקטיוויטעטן.

2. מאַטעריאַל:קוקן פֿאַר לעגינגזגעמאכט פון נעץ-וויקינג פאַבריקס, אַזאַ ווי פּאַליעסטער-ספּאַנדעקס בלענדז אָדער ניילאָן. די מאַטעריאַלס זענען ברעאַטהאַבלע, שנעל דרייינג און אַברייזשאַן קעגנשטעליק.

פּלוס, אַפּט פֿאַר אַ פיר-וועג אויסשטרעקן שטאָף וואָס באוועגט מיט דיין גוף און גיט מאַקסימום טרייסט.

3. לענג און פּאַסיק: קאַמפּרעשאַן לעגינגז זענען בנימצא אין פאַרשידענע לענגקטס אַרייַנגערעכנט פול לענג, קאַפּרי און קורצע הייזלעך. קלייַבן איינער וואָס גלייַכן דיין פּרעפֿערענצן און אַקטיוויטעטן. אויך,

מאַכן זיכער די לעגינגז זענען ענג אָבער נישט אָוווערלי ריסטריקטיוו. אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טאַליעבאַנד ווי עס זאָל זיצן קאַמפערטאַבלי אָן ראָולינג אָדער דיגינג אין דיין הויט.

ינקאָרפּערייט קאַמפּרעשאַן לעגינגז אין דיין גאַרדעראָב

קאַמפּרעשאַן לעגינגז זענען ווערסאַטאַל און קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין יעדער אַספּעקט פון דיין גאַרדעראָב ווייַטער פון ארבעטן. עטלעכע געדאנקען אַרייַננעמען:

- טראָגן עס מיט אַ אָוווערסייזד האָאָדיע אָדער היימיש סוועטער פֿאַר אַ גליטשיק, אַטלעטיק קוק.

- טראָגן זיי אונטער סקערץ אָדער דרעסיז פֿאַר עקסטרע וואַרעמקייַט אויף קאָולדער טעג.

-פּאַיר עס מיט אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער אָדער גערעטעניש שפּיץ פֿאַר אַ באַקוועם און מאָדערן ווערקאַוט גאַרניטער.

קאַמפּרעשאַן הויזן האָבן רעוואַלושאַנייזד די פעלד פוןאַקטיוווועאַר, פאָרשלאָגן אַ קייט פון פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג און אָפּזוך-ענכאַנסינג בענעפיץ. פון ינקריסינג סערקיאַליישאַן צו רידוסינג

מוסקל ווייטיק, די געזונט-פּאַסן מלבושים זענען אַ ווערטפול דערצו צו קיין טויגיקייַט ענטוזיאַסט ס גאַרדעראָב. דורך פארשטאנד זייער סטרענגקטס און נאָכגיין אונדזער פירער צו טשוזינג די

רעכט פּערינג, איר קענען פאַרשטיין זייער פול פּאָטענציעל און אָנהייבן אַ נסיעה צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט און קוילעלדיק וועלנאַס.