דיין ייקינג בובז און טשאַפינג טייז וועט דאַנקען איר.

איר וויסן ווען מענטשן זאָגן "קלייד פֿאַר הצלחה"? יאָ, דאָס איז נישט נאָר וועגן די אָפיס. וואָס איר טראָגן צו די ספּאָרטזאַל 100 פּראָצענט אַפעקץ דיין פאָרשטעלונג.

אַז 10-יאָר-אַלט ספּאָרט ביוסטהאַלטער, אָדער וואַטע ט איר האָט געהאט זינט מיטל שולע, קענען אַקשלי מאַכן ארבעטן אויס פיל האַרדער, און אפילו מאַכן כאַוואַק אויף דיין גוף.

דאָ ס וואָס איר זאָל טשאַק פון דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב, סטאַט:

1. 100% וואַטע קליידער

זיכער, פאָרשונג ווייזט אַז וואַטע קליידער שטינקען ווייניקער ווי סינטעטיש שטאָף, אָבער "וואַטע ממש אַבזאָרבז יעדער אונס פון שווייס, וואָס מאכט איר פילן ווי איר טראָגן אַ נאַס האַנטעך," זאגט טשאַד מאָעללער, אַ סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער.

די מער פייַכט קליידער איז, די מער מסתּמא באַקטיריאַ וועט וואַקסן - ספּעציעל אויב איר טראָגן עס פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט, זאגט Navya Mysore, MD, אַ דאָקטער אין One Medical אין ניו יארק. און "אויב קיין אָופּאַנד געביטן פון הויט זענען יקספּאָוזד צו באַקטיריאַ-אָנגעפילט ווערקאַוט קליידער, עס קען פירן צו אַ פונגאַל ינפעקציע אויף דעם פּלאַץ," זי דערקלערט. אַנשטאָט וואַטע, אַפּט פֿאַר שווייס-וויקינג פאַבריקס געמאכט פֿאַר געניטונג.

2. רעגולער בראַס אָדער אויסגעשטרעקט ספּאָרט בראַס

פֿאַר די ליבע פון ​​דיין בריסט, טאָן ניט טראָגן אַ רעגולער ביוסטהאַלטער צו די ספּאָרטזאַל. סאַגגי אַלט ספּאָרט בראַס מיט אויסגעשטרעקט גומע זענען אויך אַ שלעכט געדאַנק. "אויב איר ניטאָ ווערינג אַ גענוג סאַפּאָרטיוו ביוסטהאַלטער צו אַרבעטן אויס, אָפּשפּרונג איז נישט די בלויז זאַך איר האָבן צו זאָרג וועגן," זאגט דאַרריאַ לאנג גילעספּיע, מד, אַ קליניש אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין דער אוניווערסיטעט פון טעננעססעע שולע פון ​​​​מעדיסינע. "אויב איר האָבן אַ מעסיק צו גרויס קאַסטן, די באַוועגונג קענען פירן צו דער אויבערשטער צוריק און אַקסל ווייטיק נאָך ווערקאַוט.

ניט צו דערמאָנען, "עס קענען אָנמאַכן די ברוסט געוועב צו אויסשטרעקן, דאַמידזשינג עס און ינקריסינג דיין גיכער פֿאַר סאַגינג אין דער צוקונפֿט," זאגט גילעספּיע.

3. צו-ענג קליידער

קאַמפּרעשאַן קליידער, וואָס איז דיזיינד צו לאָזן באַוועגונג בשעת קאַמפּרעסינג די מאַסאַלז, איז פייַן. אבער קליידער וואָס איז אַ גרייס צו קליין אָדער צו ענג אין קיין וועג? דאָס קען מאַכן מער שאָדן ווי גוטס.

געפֿינען די שליימעסדיק לעגינגז

דער בעסטער וואָרקאָוט הויזן פֿאַר יעדער טיפּ פון געניטונג

"קליידער זאָל נישט זיין אַזוי ענג אַז עס ריסטריקץ באַוועגונג - ווי קורצע הייזלעך אָדער לעגינגז וואָס מאַכן עס אוממעגלעך פֿאַר איר צו בייגן זיך אָדער אַראָפּגיין אין אַ פול סקוואַט אָדער שירץ וואָס האַלטן איר פון רייזינג די געווער אָוווערכעד," זאגט ראבערט הערסט, אַ סערטאַפייד פערזענלעכע. טריינער און פּאָווערליפטער.

"אויך, קליידער זאָל נישט זיין אַזוי ענג אַז עס ריסטריקץ סערקיאַליישאַן." צו-קליין הויזן קענען אָנמאַכן פוס קראַמפּס, בשעת ענג ספּאָרט בראַס קענען אַקשלי קאַנסטריקט דיין ברידינג, זאגט מיסאָרע. ריסטריקטיוו קורצע הייזלעך קענען אָנמאַכן טשאַפינג אויף די ינער טייז, וואָס קענען אפילו פירן צו ינפעקציע.

4. סופּער-באַגי קליידער

"איר טאָן נישט וועלן צו באַהאַלטן דעם גוף, ווייַל דיין טריינער אָדער ינסטראַקטער דאַרף זען עס צו אַססעסס איר," זאגט Conni Ponturo, דער גרינדער פון אַבסאָלוט פּילאַטעס ויבן אין וואָאָדלאַנד היללס, CA. "איז די רוקנביין ילאָנגגייטאַד, זענען די אַבדאָמינאַל פאַרקנאַסט, זענען די ריבס פּאָוקינג, איר אָוווערווערק די אומרעכט מאַסאַלז?"

זי מוסיף: "עקסערסייז קליידער הייַנט זענען געמאכט צו העלפן דעם גוף מאַך אין אַ בעסער וועג," אַזוי געפֿינען אַ גאַרניטער וואָס אַקשלי פיץ איר, און אַז איר פילן אָסאַם אין - קוקן גוט איז נאָר אַ באָנוס.