פרויען ארבל-לאזע העמד

איינע פון ​​די מערסט פאָלקס זאכן פוןפרויען'ס פיטנעס קליידעראיז די ארבללאָזע העמד אָדערספּאָרטזאַל וועסטלפֿאָלגט אונדזער גייד צו געפֿינען אויס וועלכע טיפּ איז בעסטער פֿאַר אײַך און פֿאַר די בעסטע

סטיל עצות.

פרויען'ס ארבל-לאזע העמד סטילן

ווען עס קומט צו טרענירן איז דא א סך פארשידענע סטילן וואס מיר קענען אויסקלויבן אין אן ארבל-לאזע ספארט-העמד. דא זענען עטלעכע פון ​​די בעסטע און מערסט פאפולערע.

רייסער בעק

רייסער בעקפרויען ס ספּאָרטזאַל טאָפּסערלויבן פרייהייט פון באַוועגונג אַרום די אַקסל געלענק, זיכער מאַכן אַז אייערע רימען בלייבן אין פּלאַץ בשעת איר דורכפירן שווערע באַוועגונגען, און

לאָזט אייער הויט אָטעמען וואו זי דאַרף עס אַממייסטנס. נישט ווי טראַדיציאָנעלע ביוסטהאַלטער-רימען, וועט אַ ראַסער-באַק טאַפּ נישט אַראָפּגליטשן אויף אייערע פּלייצעס ווען איר באַוועגט זיך און וועט זיין מער

רעאַגירנדיק בעת אַ שווערער וואָרקאַוט.

אויסשניידן

ארבל-לאזע טאפלעך מיט אן אויסשניט געבן פארבעסערטע ווענטילאציע און א מאדערנעם, פלאטערנדיקן סטיל. פערפעקט פאר עקסטרע שוויציגע סעסיעס און ווארעמע זומער טרענירונגען, א אויסגעשניטענע-

אונדזער ספּאָרטזאַל העמד וועט לאָזן דיין הויט אָטעמען און פֿאַר שווייס צו פֿאַרדאַמפּפֿן און רעדוצירן דעם ריזיקירן פֿון שאַרפֿן. ניט נאָר דאָס, די אויסגעשניטענע קענען אויסזען

גאָר מאָדערן און אַטראַקטיוו.

רימען

רימען טאַפּס זענען זייער פאָלקס אין די לעצטע צייטן ווייַל עס ווערט מער פון אַ מאָדע סטעיטמענט צו לאָזן דיין קאָלירפול אָדער געמוסטערט ספּאָרט ביוסטהאַלטער קוקן דורך.

צושטעלן אַ פלאַטערינג פּאַסיק וואָס איז גאָר לייכט, אָבער שטיצע אַריבער די פּלייצעס און ברוסט איז מינימאַל, אַזוי די פּאַסיק איז בעסער פֿאַר אַ מער רילאַקסט טריינינג.

א סעסיע ווי יאגע אדער פילאטעס.

פאַל לאָך

א דראָפּ האָול סטיל טאַפּ איז איינס מיט זייער פרייע אָרעם לעכער וואָס גיט מער פרייהייט פֿאַר דיין הויט צו אָטעמען אונטער דיין אָרעמס. די טייפּס פון ספּאָרטזאַל טאַפּס זענען אויך

גוט אויב איר זאָרגט זיך וועגן שווייס פלעקן ווײַל עס איז מער פּלאַץ אַרום די אונטער-אָרעם אַנשטאָט ענג, קלעפּיק מאַטעריאַל.

קראָפּ טאָפּס

קראָפּ טאָפּס אַרבעטן גוט אין זומער אָדער פֿאַרשטאַרקייט טריינינג ווערקאַוץוואו איר דאַרפט נישט דאַווקע דעם שוץ. טרענירן אין נאָר אַ קראָפּ טאַפּ אָדער ספּאָרט ביוסטהאַלטער

אָן אַ לאַנגע וועסטל איבערן קאָפּ וועט נישט זיין פֿאַר אַלעמען, אָבער עטלעכע דאַמעס בעפֿאָרצוגן נישט צו האָבן נאָענט-פּאַסנדיקע קליידער וואָס באַגרענעצן זיי און פֿילן זיך מער רילאַקסט און

באַקוועם מיט ווייניקער מאַטעריאַל.

סטרינגער

טיפּיש ווערן די געטראגן דורך די מענער אין ספּאָרטזאַל צו ווײַזן זייערע מוסקלען, אָבער פרויען קענען אויך מאַכן דעם אויסזען. א סטרינגער פּאַסיק ערלויבט פֿרײַהייט פֿון באַוועגונג בײַם

אַקסל בלייד און קען אַרבעטן פֿאַר פֿרויען ווי לאַנג ווי זיי קאָמבינירן עס מיט אַ שטיצנדיק ספּאָרט ביוסטהאַלטער.