דער פארפוילטער צושטאנד פון אונדזערע אָנליין און פיזישע קהילות און די שרעק פון וואָס די צוקונפֿט ברענגט אין פּנים פון די אומפארמינדערטע קלימאַט ענדערונגען וואָס מיר זען
היינט קען מאנchmal רעזולטירן אין זייער נעגאַטיווע ווירקונגען אויף אונדזער גייסטישער געזונט. ארום דער וועלט, פאָרזעצן רעגירונגען צו סובסידירן פאַסאַל ברענשטאָף פּראָיעקטן טראָץ דעם
קאנסעקווענצן פון קלימאט ענדערונג.
מענטשן איבער דער וועלט זענען שוין געצוואונגען געוואָרן צו פֿאַרלאָזן זייערע היימען צוליב קלימאַט-פֿאַרבונדענע קאַטאַסטראָפֿעס און דאָס לאָזט די רעשט פֿון אונדז פֿילן באַזאָרגט; פֿאַר
זיך אליין אבער ספעציעל פאר דער זיכערקייט און וואוילזיין פון אנדערע.
עלטערן זענען אויך אונטער געוואקסענעם דרוק צו לערנען זייערע קינדער ווי צו זיין באוואוסטזיניקע בירגער און זאָרגן פֿאַר דער סביבה. דאָס איז אין דערצו צו זאָרגן וועגן
יוגנט דייַגעס און דעפּרעסיע.
צוזאַמען מיטן פאַקט אַז היינט, איז די צאָל מענטשן וואָס האָבן מורא צו דורכפאַלן, ספּעציעל אין זייערע אויסגעקליבענע קאַריערעס, העכער ווי אלץ; איז עס נישט שווער צו זען אַז געוויסע
מען מוז איינפירן מיטלען צו מינימיזירן דאס געפיל פון פארצווייפלונג ווען די צייטן ווערן שווער. דאס איז וואו גייסטישע ווידערשטאנד קומט אריין.
קרעדיט: דן מייערס/Unsplash.
זיין גייסטיש ווידערשטאנדספעאיק וועט אייך העלפן זיך אויסקומען מיט אייערע פראבלעמען רואיג און זיך שנעלער ערהוילן פון יעדע שטרויכלונג אויף אייער וועג. צי די וועג-שטרויכלונגען זענען
מינערווערטיק (ווי באַקומען אַ פּאַרקינג קנס אָדער נישט באַקומען די אַרבעט וואָס איר האָט געוואָלט) אָדער קאַטאַסטראָפֿאַל אויף אַ גרעסערן מאָסשטאַב (הוראַגאַנען אָדער טעראָריסטישע אַטאַקעס), דאָ זענען עטלעכע גרינגע וועגן
איר קענט פארשטארקן אייער גייסטישע ווידערשטאנדסקראפט צו בעסער זיך אויסקומען מיט שווערע סיטואציעס:
1. פֿאַרשטיי אַז דו קענסט נישט קאָנטראָלירן אַלץ.
איינער פון די בעסטע וועגן ווי איר קענט פארשטארקן אייער גייסטישע פעסטקייט איז דורך ווערן בעסער אין אויסקלויבן אייערע קעמפן. קאגניטיוו-בעהאַוויאָראַל פּסיכאָטעראַפּיסט דאָנאַלד
ראָבערטסאָן, וועלכער ספּעציאַליזירט זיך אין דער באַציִונג צווישן פֿילאָסאָפֿיע, פּסיכאָלאָגיע און זעלבסט-פֿאַרבעסערונג, אין זײַן בוך "סטאָיקיזם און די קונסט פֿון גליק", האַלט אָן
אז ס'איז קריטיש צו וויסן וואָס איר קענט קאָנטראָלירן און וואָס איר קענט נישט, ווייל די איינציקע זאַך וואָס איר האָט טאַקע קאָנטראָל איבער איז אייערע באַוואוסטזיניקע געדאַנקען. אַלע פון דער וועלט'ס
פראבלעמען זענען נישט אייערע צו לייזן און ערלעך געזאגט, קענט איר נישט קאנטראלירן אלע פון זיי אפילו אויב איר ווילט. אויב איר זענט ביכולת צו מאכן אן אונטערשייד צווישן זאכן קענט איר
קאָנטראָלירן און זאכן וואָס איר קענט נישט, קענט איר זיכער מאַכן אַז אייער ענערגיע און ווילן-קראַפט ווערט נישט פֿאַרשווענדט אויף די לעצטע.
פאָקוסיר זיך אויף וואָס איר קענט קאָנטראָלירן, נישט וואָס איר קענט נישט.
די פּשוטע אמת וואָס איר זאָלט געדענקען איז אַז אין לעבן וועט איר זיך באַגעגענען מיט שווערע צייטן, עס איז נישטאָ קיין וועג אַרום דעם. איר קענט אפילו האָבן אַ פּאָר נעכט ווען איר קענט נישט
שלאף אלס רעזולטאט פון איין סטרעסאר אדער דעם אנדערן. דער טריק דא איז נישט צו פארלירן צו פיל שלאף איבער זאכן וואס איר קענט נישט לייזן. די איינע זאך וואס איר קענט שטענדיג קאנטראלירן איז
דיין אייגענע רעאַקציע צו געשעענישן אין דיין לעבן און דאָס איז אָוקיי.
אַזוי ווען איר זאָרגט זיך וועגן צו פיל זאַכן אויף איין מאָל, שטעלט זיך אָפּ און טראַכט וועגן אייער ראָלע אין טערמינען פון דער לייזונג. אפילו ווען איר קענט נישט צושטעלן אַ בלייַביקע
לייזונגען ווייל איר האָט ווייניק השפּעה – זאָגן מיר אין פאַל פון די אַמאַזאָן פייערן, ברעקסיט און אפילו דעם סירישן קאָנפליקט – איז אָפט דאָ אַ פּראָבלעם וואָס איר קענט סאָלווען אין
דיין אייגענעם לעבן צו מאַכן זאכן אַ ביסל בעסער, אפילו אויב דו קענסט נישט גלייך סאָלווען די גרעסערע, גלאָבאַלע פּראָבלעמען. למשל, פאָקוסיר אויף זאכן וואָס דו קענסט קאָנטראָלירן, ווי צום ביישפּיל
ימפּלעמענטירן אַ טעגלעכע פיטנעס רוטין אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג, אָדער פּאַקן אייער נול-אָפּפאַל קיט אויב איר ווילט ויסמיידן איין-מאָל נוצן פּלאַסטיק.
2. מאַך דאַנקבאַרקייט אַ פּריאָריטעט.
דאנקבארקייט איז א שטארקע מענטשלעכע געפיל און באציט זיך צו א צושטאנד פון דאנקבארקייט. עס איז דעפינירט געווארן אלס א טיפערע אפשאצונג פאר עמיצן (אדער עפעס) וואס
פּראָדוצירט מער בלייַביק פּאָזיטיוויטעט.
פּראַקטיצירן דאַנקבארקייט איז איינע פון די גרעסטע זאכן וואָס איר קענט טאָן פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט, ווייַל עס וועט העלפֿן איר האַלטן זאכן אין פּערספּעקטיוו, אפילו בעשאַס די מערסט
שווערע צייטן. ווען איר וועט רעגלמעסיג פראקטיצירן דאנקבארקייט, וועט איר דערפארן מער פאזיטיווע געפילן, זיך פילן מער לעבעדיג, בעסער שלאפן און אויסדריקן מער
מיטגעפיל צו אנדערע. איר וועט אויך בעסער קענען בלאקירן נעגאטיווע געפילן ווי קנאה, אדער בייז. דאנקבארקייט איז געוויזן געווארן צו זיין פסיכאטעראפויטיש אין
די פאפולערע ייל שטודיע דורך ראבערט א. עמאָנס און ראבין סטערן צוליב איר היילונגס-עפעקט אויף דעם מענטשלעכן גייסט.
אַזוי ווען איר פילט ווי די וואָג פון דער וועלט ליגט אויף אייערע פּלייצעס, נעמט זיך די צייט און טראַכט אָפּ וואָס איר זענט דאַנקבאַר. איר דאַרפט דאָס נישט רעזערווירן.
נאָר פֿאַר וויכטיקע געלעגנהייטן. איר קענט אויסדריקן דאנקבארקייט פֿאַר אַ העכערונג ביי דער אַרבעט, אָבער איר קענט אויך פשוט זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַ דאַך איבערן קאָפּ אָדער די מאָלצייַט וואָס איר האָט
געהאט פאר לאָנטש.
3. טו עפּעס אין וואָס דו ביסט נישט גוט.
עס איז דא א גאנצע זעלבסט-אנטוויקלונג אינדוסטריע וואס זאגט דיר צו קאנצענטרירן זיך אויף וואס דו ביסט גוט אין און דעלעגירן אלעס אנדערש צו עמיצן אנדערש. אלס א גענעראל.
פּרינציפּ, האט די צוגאַנג אַ סך בענעפיטן, איינער פון וועלכע איז אַז מיר זענען מער מסתּמא צו זיין צופרידן און צו פונקציאָנירן פיל בעסער ווען מיר קענען זיך קאָנצענטרירן בלויז אויף
וואָס מיר טוען בעסט. אָבער זיך קאָנצענטרירן נאָר אויף אייערע שטאַרקייטן וועט נישט העלפֿן פיל ווען עס קומט צו פֿאַרשטאַרקן אייער גייַסטיק פעסטקייט. די פאָרשונג שטודיע וועגן ווי קען זיין
א מקור פון מאָטיוואַציע און פאָרשטעלונג, למשל, ווייזט אַז ווען מענטשן זענען באַוואוסטזיניק וועגן דער דייַגע וואָס זיי פילן אַרום אַ נייַע אַרויסרופן אָדער ציל, זענען זיי מער
מסתּמא צו אָנהאַלטן ביי זייער אויפגאַבע, און געפֿינען גרעסערע צופֿרידנקייט בעת דער אַרבעט.
אנדערש געזאגט, דארף מען זיך אָפט נישט גייסטיש שטאַרק מאַכן פֿאַר אַן אויפֿגאַבע אויב מען איז שוין גוט אין איר. וואו מען פּרובירט אַממײַסטן אײַער עכטע שטאַרקייט איז אין סיטואַציעס.
אַרויס פון דיין קאָמפאָרט זאָנע; אַזוי אַרויסגיין פון דעם קרייז יעדעס מאָל אין אַ וויילע וועט טאָן גוט פֿאַר דיין גייַסטיק ווידערשטאַנד. אין זיין בוךדערגרייכןפּראָפעסאָר פֿון
אָרגאַניזאַציאָנעלער נאַטור אין בראַנדייס אוניווערסיטעט'ס אינטערנאַציאָנאַלע ביזנעס שולע און אַן עקספּערט אויף נאַטור אין דער ביזנעס וועלט,ענדי מאָלינסקידערקלערט אז
דורך ארויסטרעטן פון אונדזערע קאָמפאָרט זאָנעס, קענען מיר נעמען שאַנסן, עפענען אַ סך נייע מעגלעכקייטן און אַנטדעקן זאַכן וועגן זיך וואָס מיר וואָלטן נישט געהאַט.
אַנדערש אַנטדעקט.
דער שריט קען זיין אזוי פשוט ווי רעדן צו אן אומבאהאלטענעם מענטש אדער אזוי שרעקעדיג ווי וואלונטירן אלס רעדנער ביים נעקסטן קלימאט מארש אין אייער געגנט, טראץ דעם
דיין שעמעוודיקע נאַטור. דאָס וויכטיקסטע דאָ איז אַז ווען דו וועסט זיך מאַנטשמאָל באַשעפֿטיקן מיט זאַכן אין וועלכע דו ביסט נישט גוט, וועסטו קלאָרער זען דיינע חסרונות, כּדי
איר קענט מאַכן די נויטיקע אַדזשאַסטמאַנץ צו אייער מיינדסעט און אַרבעטן אויף אויסשטרעקן אייערע מעגלעכקייטן. אַלץ דאָס וועט שטאַרק פֿאַרשטאַרקן אייער גייסטישע שטאַרקייט.
4. פּראַקטיצירן טעגלעך גייַסטיקע געניטונגען.
דער גייסט, ווי דער קערפער, דארף רעגעלמעסיגע גייסטישע געניטונגען צו האלטן אים קאגניטיוו און עמאציאנעל אין גוטן צושטאַנד. גייסטישע שטארקייט איז ווי א מוסקל, מען דארף אים אויסארבעטן.
וואַקסן און אַנטוויקלען זיך און דער שנעלסטער וועג צו דערגרייכן דאָרט איז דורך פּראַקטיק. איצט איז נישטאָ קיין ספק אַז די עקסטרעמע סיטואַציעס וואָס מיר שטייען אַנטקעגן פּרובירן אונדזער מוט און גייסטיקע
באַשליסן אָבער איר דאַרפֿט נישט לאָזן זאכן גיין צו די עקסטרעם.
גיב אכט אויף דיינע טעגליכע אומשטענדן און פראקטיציר מיט זיי צו פארשטארקן דיין גייסטישע שטארקייט.דאָס איז אַ פּראָצעס וואָס באַשטייט פֿון אידענטיפֿיצירן אַ סיטואַציע וואָס
פירט צו גייסטישן דרוק אדער דאגות, אפגעזונדערט די געדאנקען און געפילן וואס פירן צו דינעגאַטיווע געפילן און אָנווענדן געזונטערע געדאַנקען צו ענדערן די
פארדרייטע געדאנקען וואס ליגט אפט הינטער די שטימונגען.
פּאָסט צייט: מאי-08-2021