וואָס צו טראָגן אין ספּאָרטזאַל – וואָרקאַוט עסענטשאַלז

כאָטש גיין אין ספּאָרטזאַל זאָל נישט זיין קיין מאָדע־שאָו, איז עס נאָך וויכטיק אויסצוזען גוט. חוץ דעם, ווען מען זעט אויס גוט, פילט מען זיך גוט. באַקוועם טראָגן

קליידערוואָס איר פילט זיכער אין און וואָס אַלאַוז פֿאַר גרינג באַוועגונג וועט העלפֿן איר פילן בעסער וועגן דיין טריינינגז און אפֿשר אפילו האַלטן איר אַ ביסל מער

מאָטיווירט. אויבאיר האָט נאָר אָנגעהויבן אַ נייעם געניטונג פּראָגראַם, וועט די פֿונקציע אויסקלאָרן יעדע פֿראַגע וועגן וואָס איר דאַרפֿט ברענגען אין ספּאָרטזאַל אָדער וואָס צו

טראָגן אין ספּאָרטזאַל. אויבאיר טוט איצט געניטונגען, וועט דאָס דינען ווי אַ דערפרישונג און געבן אײַך עטלעכע עצות צו פֿאַרבעסערן אײַער באַקוועמלעכקייט בשעת איר זײַט אַקטיוו.

טרענירונג קליידער

דער טיפ מאַטעריאַל וואָס איר קלייַבט צו טראָגן אין ספּאָרטזאַל זאָל אײַך לאָזן זיך פֿילן טרוקן, באַקוועם און זיכער. אײַער הויפּט פֿאָקוס בשעת איר טרענירט זאָל זײַן צו געבן אַלץ וואָס איר דאַרפֿט, און

איר זאָלט נישט זײַן זעלבסט-באַוואוסטזיניק אָדער נישט באַקוועם אין די קליידער וואָס איר טראָגט. דעפּענדינג אויף די טיפּ פון טריינינג וואָס איר טוט, קען מען דאַרפֿן אַנדערע קליידער. די שניט

פון די קליידער וואָס איר טראָגט אין ספּאָרטזאַל זאָלן אײַך ערלויבן זיך פריי צו באַוועגן אָן צו באַגרענעצן אײַערע באַוועגונגען. איר וועט זיך אָפט באַוועגן און בייגן בשעת איר טרענירט, אַזוי די

קליידער וואָס איר טראָגט זאָלן זיין בייגיקייט. זוכט קליידער געמאַכט פון סינטעטיש מאַטעריאַל ווי ניילאָן, אַקריליק, אָדער פּאָליפּראָפּילען פֿאַר אַ גוטע וואָג פון פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט.

וואַטע איז מיסטאָמע דער מערסט געוויינטלעכער וואָרקאַוט שטאָף, ווײַל עס איז גאַנץ ביליק, אָטעמבאַר, און באַקוועם. אָבער, עס טענד צו האַלטן נעץ און ווערן גאַנץ שווער אויב איר...

שווייס. דעפּענדינג אויף דעם קלימאַט און דיין קאָמפאָרט מדרגה, אַ פּאַסיקטי-שירטאדער א טאנקט (געמאכט פון די מאטעריאלן דערמאנט אויבן) מיט באקוועמע הויזן אדער ספארט-שאָרץ זענען אידעאלע געניטונגען

קליידונג אָפּציעס. פֿאָלגט די עצות וועגן וואָס צו טראָגן אין ספּאָרטזאַל און איר וועט אויסזען און זיך פֿילן גרויס! דאָ זענען נאָך עטלעכע עצות:

טרענירונג שיך

איידער איר באַשליסט זיך אויף אַ שוך, איז וויכטיק צו פּרובירן אַ פּאָר ביז איר געפֿינט דעם וואָס פֿילט זיך פּונקט ריכטיק. בשעת איר זענט אין געשעפֿט, פּרובירט דעם מעגלעכן שוך דורך גיין אַרום אין געשעפֿט און

שפּרינגען אַרויף און אַראָפּ. כּדי צו געפֿינען די אידעאַלע פּאַסיק, איז עס אויך וויכטיק צו טראָגן זאָקן וואָס איר וואָלט טראָגן בשעת איר טוט געניטונגען. דערצו, מאַכט זיכער אַז איר קלייַבט די ריכטיקע שיך

פֿאַר דער טעטיקייט וואָס עס וועט ווערן גענוצט פֿאַר.

לויפער

דער ריכטיקער לויף-שיך זאָל צושטעלן פעסטקייט, באַוועגונג קאָנטראָל, און קושאַנינג פֿאַר אייערע לויפונגען. דעפּענדינג אויף דער פאָרעם פון אייער פֿוס קען איר דאַרפֿן אַן אַנדער גרייס אַרטש. רעדט מיט אַ

אַ פארקויפער וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין לויף שיך צו געפֿינען אײַער בעסטן פּאַסיק.

גיין שיך: אן אידעאלער גיין שיך זאָל דערלויבן אַ ברייטע קייט פון באַוועגונג און קושאַנינג.

קראָס-טריינערס: די ווערן מערסטנס געטראָגן אין ספּאָרטזאַל. די שיך זענען ידעאַל פֿאַר עמעצן וואָס לויפֿט, גייט און/אָדער נעמט פֿיטנעס קלאַסן פֿון צייט צו צייט. זיי זאָלן אָנבאָטן

בייגיקייט, קושאַנינג, און לאַטעראַל שטיצע.

זאָקן

ווען איר קלייבט אויס זאקן צו טראגן אין דזשים, מאכט נישט דעם שרעקליכן טעות פון טראגן שיך מיט שיך. קלייבט אויס ווייסע אדער גרויע זאקן וואס לאזן אייערע פיס אטעמען.

און זענען באַקוועם צו טרענירן אין. טראָגט זאָקן געמאַכט פון אַקריליק אָדער אַן אַקריליק געמיש. דאָס מאַטעריאַל האַלט נישט קיין נעץ ווי וואַטע און וואָל טוען אָפט, וואָס קען פירן צו בליסטערס און

אַנדערע פֿוס פּראָבלעמען.

ספּאָרט ביוסטהאַלטערס

א גוטער ספּאָרט ביוסטהאַלטער איז וויכטיק צו געבן שטיצע און מינימיזירן איבעריגע באַוועגונג. דער ביוסטהאַלטער זאָל זיין אַ געמיש פון וואַטע און אַ "אָטעמענדיק" מאַטעריאַל ווי ספּאַנדעקס מעש צו העלפן

שווייס פארדאַמפּט זיך און האַלט די שמעק אין קאָנטראָל. פּרוּווט אויף פֿאַרשידענע ביוסטהאַלטערס ביז איר געפֿינט דעם וואָס גיט די מערסטע שטיצע און באַקוועמלעכקייט. פּרוּווט שפּרינגען אַרויף און אַראָפּ אָדער לויפן אויף דער אָרט ווי

דו פרובירסט אַנדערשביוסטהאַלטערסאויף צו מעסטן זייער שטיצע. דער ביוסטהאַלטער וואָס איר קלייַבט זאָל פּאַסן גוט, געבן שטיצע אָבער נישט באַגרענעצן אייער באַוועגונג. מאַכט זיכער אַז די רימען גראָבן נישט אויס.

אין אייערע פּלייצעס אדער דעם באַנד אין אייערע ריפּן. עס זאָל פּאַסיק זיין, אָבער איר זאָלט קענען באַקוועם אָטעמען.

MP3 שפּילער אָדער פּערזענלעכע סטערעאָ און טראָגן קעסטל

ברענגען אַן MP3 שפּילער אָדער פּערזענלעכע סטערעאָ מיט עטלעכע פון ​​​​דיין באַליבסטע מוזיק ברירות איז אַ גרויס וועג צו מאָטיווירן זיך אין ספּאָרטזאַל. הויך-ענערגיע מוזיק - אָדער וואָס איר ווילט

א בעסערע ברירה קען זיין – איז א גוטער וועג צו פארבעסערן אייער קארדיא טרענירונג און אייך אנהייבן. אן ארמבאנד אדער טאליע-גארטל טראגע-קעסטל (פארקויפט אין פילע דעפארטמענט סטארס אדער ספעציעלע טרענירונג

געשעפטן) איז אן אידעאלער וועג צו טראגן אייער MP3 שפילער אדער פערזענליכע סטערעא.

וואַך

ווי איר ווערט מער פארגעשריטן, קענט איר אָנהייבן צו צייטן אייערע רו-פּעריאָדן צווישן יעדן סעט. דעפּענדינג אויף אייערע צילן, וועט דאָס זיכער מאַכן אַז איר רוט נישט צו לאַנג אָדער נעמט נישט צו לאַנג.

פּויזעס וואָס זענען צו קורץ.

האפענטלעך וועט דאָס אייך געבן אַן איינבליק וואָס צו טראָגן אין ספּאָרטזאַל. און אויב איר הייבט ערשט אָן מיט אייער געניטונג פּלאַן אָדער ווילט עטלעכע מאָטיוואַציאָנעלע עצות און...

נאָך עצה,בלעטערט אונדזער וועבזייטל פארן נוזלעטער היינט.

איצט אַז איר ווייסט וואָס צו טראָגן צוםספּאָרטזאַל– מיר וועלן אייך דאָרט זען!