וואָס צו טראָגן צו די דזשים - וואָרקאָוט עססענטיאַלס

כאָטש גיין צו די ספּאָרטזאַל זאָל נישט זיין אַ שניט ווייַזן, עס איז נאָך וויכטיק צו קוקן גוט.דערצו, ווען איר קוק גוט, איר פילן גוט.ווערינג באַקוועם

קליידעראַז איר פילן זיכער אין און אַז אַלאַוז פֿאַר יז פון באַוועגונג וועט העלפֿן איר פילן בעסער וועגן דיין ווערקאַוץ און אפֿשר אפילו האַלטן איר אַ ביסל מער

מאָטיווירן.אויבאיר האָט פּונקט אָנגעהויבן אַ נייַע געניטונג פּראָגראַם, דעם שטריך וועט ויסמעקן אַלע פֿראגן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו ברענגען צו די ספּאָרטזאַל אָדער וואָס צו טאָן

טראָגן צו די ספּאָרטזאַל.אויבאיר זענט איצט עקסערסייזינג, דאָס וועט דינען ווי אַ ריפרעשער און געבן איר עטלעכע עצות צו פאַרגרעסערן דיין טרייסט מדרגה בשעת אַקטיוו.

וואָרקאָוט קליידער

דער טיפּ פון מאַטעריאַל וואָס איר קלייַבן צו טראָגן אין די ספּאָרטזאַל זאָל לאָזן איר צו פילן טרוקן, באַקוועם און זיכער.דיין הויפּט פאָקוס בשעת עקסערסייזינג זאָל זיין געבן אַלץ, און

דו זאלסט נישט זיין זיך-באַוווסטזיניק אָדער ומבאַקוועם אין די קליידער וואָס איר טראָגן.דעפּענדינג אויף די טיפּ פון ווערקאַוט איר דורכפירן, פאַרשידענע קליידער קען זיין פארלאנגט.די שנייַדן

פון די קליידער איר טראָגן צו די ספּאָרטזאַל זאָל לאָזן איר צו רירן פרילי אָן קאַנסטריקטינג דיין מווומאַנץ.איר וועט זיין מאָווינג אַרום און בייגן אָפט בשעת עקסערסייזינג, אַזוי די

קליידער איר טראָגן זאָל לאָזן פֿאַר בייגיקייט.קוקן פֿאַר קליידער געמאכט פון סינטעטיש מאַטעריאַל אַזאַ ווי ניילאָן, אַקריליק אָדער פּאַליפּראָופּאַלין פֿאַר אַ גוט וואָג פון פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט.

וואַטע איז מיסטאָמע די מערסט פּראָסט וואָרקאָוט שטאָף, ווייַל עס איז גלייַך פּרייז, ברעאַטהאַבלע און באַקוועם.אָבער, עס טענדז צו האַלטן נעץ און ווערן גאַנץ שווער אויב איר

שווייס.דעפּענדינג אויף די קלימאַט און דיין טרייסט מדרגה, אַ פיטאַדה-העמדאָדער טאַנק שפּיץ (געמאכט פון די מאַטעריאַלס אנגעוויזן אויבן) מיט באַקוועם הויזן אָדער ספּאָרטזאַל קורצע הייזלעך זענען ידעאַל געניטונג

קליידער אָפּציעס.גיי די עצות אויף וואָס צו טראָגן צו די ספּאָרטזאַל און איר וועט קוקן און פילן גרויס!דאָ זענען עטלעכע מער עצות:

טריינינג שיכלעך

איידער איר באַשליסן אויף אַ שוך, עס איז וויכטיק צו פּרובירן אַ ביסל ביז איר געפֿינען די וואָס פילז פּונקט רעכט.בשעת אין די קראָם, פּרובירן די פּאָטענציעל שוך דורך גיין אַרום די קראָם און

שפּרינגען אַרויף און אַראָפּ.צו געפֿינען די ידעאַל פּאַסיק, עס איז אויך וויכטיק צו טראָגן סאַקס וואָס איר וואָלט טראָגן בשעת איר געניטונג.אין דערצו, מאַכן זיכער איר קלייַבן די שוך וואָס איז רעכט

פֿאַר די טעטיקייט עס וועט זיין געניצט פֿאַר.

רונערז

די רעכט פליסנדיק שוך זאָל צושטעלן פעסטקייַט, באַוועגונג קאָנטראָל און קושאַנינג פֿאַר דיין ראַנז.דעפּענדינג אויף די פאָרעם פון דיין פֿיס איר קען דאַרפֿן אַ אַנדערש סייזד כיטרע.רעד מיט א

פאַרקויפער וואָס ספּעשאַלייזיז אין פליסנדיק שיכלעך צו געפֿינען דיין בעסטער פּאַסיק.

גיין שיכלעך: אַן אידעאל גיין שוך זאָל לאָזן אַ קייט פון באַוועגונג און קושאַנינג.

קרייַז-טריינערז: די מערסט קאַמאַנלי וואָרן אין די ספּאָרטזאַל.די שיכלעך זענען ידעאַל פֿאַר עמעצער וואס טייל מאָל לויפט, גייט און / אָדער נעמט טויגיקייט קלאסן.זיי זאָל פאָרשלאָגן

בייגיקייט, קושאַנינג און לאַטעראַל שטיצן.

זאקען

ווען טשוזינג סאַקס צו טראָגן צו די ספּאָרטזאַל, טאָן ניט מאַכן די דרעדיד גרייַז פון ספּאָרטינג קלייד סאַקס מיט פליסנדיק שיכלעך.קלייַבן ווייַס אָדער גרוי סאַקס וואָס לאָזן דיין פֿיס צו אָטעמען

און זענען באַקוועם צו באַן אין. טראָגן סאַקס געמאכט פון אַקריליק אָדער אַ אַקריליק צונויפגיסן.דער מאַטעריאַל טוט נישט ריטיין נעץ ווי וואַטע און וואָל אָפט טאָן, וואָס קענען פירן צו בליסטערז און

אנדערע פֿיס פּראָבלעמס.

SPORT BRAS

א גוט ספּאָרט ביוסטהאַלטער איז יקערדיק צו צושטעלן שטיצן און מינאַמייז יבעריק באַוועגונג.די ביוסטהאַלטער זאָל זיין אַ צונויפגיסן פון וואַטע און אַ "ברעאַטהאַבלע" מאַטעריאַל אַזאַ ווי ספּאַנדעקס ייגל צו העלפן

שווייס יוואַפּערייט און האַלטן רייעך אין קאָנטראָל.פּרוּווט אויף פאַרשידענע בראַס ביז איר געפֿינען די איינער וואָס גיט די מערסט שטיצן און טרייסט.פּרוּווט שפּרינגען אַרויף און אַראָפּ אָדער פליסנדיק אויף דעם אָרט ווי

איר פּרובירן אַנדערשבראַסאויף צו מעסטן זייער שטיצן.די ביוסטהאַלטער איר קלייַבן זאָל פּאַסיק סנאַגלי, פאָרשלאָגן שטיצן אָבער נישט קאַנסטריקט דיין קייט פון באַוועגונג.מאַכן זיכער אַז די סטראַפּס טאָן ניט גראָבן

אין דיין פּלייצעס אָדער די באַנדע אין דיין ריפּ שטייַג.עס זאָל פּאַסיק סנאַגלי, אָבער איר זאָל קענען צו אָטעמען קאַמפערטאַבלי.

mp3 שפּילער אָדער פערזענלעכע סטערעאָ און קעריינג פאַל

ברענגען אַ MP3 שפּילער אָדער פערזענלעכע סטעריאָו מיט עטלעכע פון ​​​​דיין באַליבסטע מוזיק ברירות איז אַ גרויס וועג צו מאָטיווירן זיך אין די ספּאָרטזאַל.הויך-ענערגיע מוזיק - אָדער וועלכער דיין

ייבערהאַנט קען זיין - איז אַ גרויס וועג צו כייפּ אַרויף דיין קאַרדיאָו ווערקאַוט און באַקומען איר געגאנגען.אַ אַרמבאַנד אָדער טאַליע-גאַרטל קעריינג פאַל (פאַרקויפט אין פילע אָפּטיילונג סטאָרז אָדער ספּעציאַליטעט ווערקאַוט

שאַפּס) איז אַן אידעאל וועג צו פירן דיין mp3 שפּילער אָדער פּערזענלעך סטעריאָו.

וואַך

ווי איר ווערן מער אַוואַנסירטע, איר זאל וועלן צו אָנהייבן טיימינג דיין מנוחה פּיריאַדז צווישן יעדער גאַנג.דעפּענדינג אויף דיין גאָולז, דאָס וועט ענשור אַז איר וועט נישט רעסטינג צו לאַנג אָדער נעמען

ברייקס וואָס זענען צו קורץ.

אַלעווייַ דאָס וועט געבן איר עטלעכע ינסייט וועגן וואָס צו טראָגן צו די ספּאָרטזאַל.און אויב איר נאָר אָנהייבן מיט דיין געניטונג פּלאַן אָדער ווילן עטלעכע מאָוטאַוויישאַנאַל עצות און

נאָך עצה,בלעטער אונדזער וועבזייטל פֿאַר נוזלעטער הייַנט.

איצט אַז איר וויסן וואָס צו טראָגן צו דיספּאָרטזאַל― מיר װעלן אײַך דאָרטן זען!